Talán ez az az izom, aminek az erősítéséről a legtöbbet tudja még az is, aki sosem edzett. Ha bárkit megkérdeznénk, hogy mit javasolna ezen izmunk fejlesztésére szinte mindenki tudna ajánlani...

...a gyakorlatokkal megkönnyíthetik szülésüket és szülés után regenerálhatják szervezetüket és testüket. A kismamáknak az első 8 hétben nem fontos elkezdeniük mert nem fognak semmi változást észrevenni.Mikor már látszani kezd a...

...az emlőbimbó és a mellizom is hiányozhat, sát a bordák is kórosak lehetnek az érintett oldalon. Amazon-szindrómáról akkor beszélünk, ha csak az emlő mirigyszövete hiányzik. Kapcsolódó fórumok: szep noi mell...

...reneszánszát az elmúlt 10 évben éli, legalábbis Magyarországon. A mell után a fenék, vádli ajak, arc, de most már mellizom implantátum beültetés is létezik, nem beszélve a botoxról és a...

A jóga magában foglal meditációt és olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a rugalmas légzést, csökkentik a stresszt és megőrzik az egészséget. Emberek több ezer éve gyakorolják ezeket a gyakorlatokat, amely...

Izomfellazítási és bemelegítési gyakorlatok a) Kezünkkel támaszkodjunk egy szék támlájára (vagy az asztal szélére). Csípőből hajoljunk előre úgy, hogy törzsünk és lábunk nyújtva legyen. b) Fejünket hajtsuk le mélyen, csípőnket...

...csak otthon tudjuk végezni, és nincs megtámasztva a hát, akkor nagyon megterheli a gerincet. Ha derékfájdalmakkal küzdünk, akkor ezt hagyjuk ki. A comb hátsó részét erősítő gyakorlatok következnek. Ehhez feküdjünk...

...hatása is kedvező, bár úszással nehéz az ajánlott pulzusfrekvenciát tartósan fenntartani. Az erőfejlesztő gyakorlatok is beépíthetők a mozgásprogramba, az izometriás – feszítéses – gyakorlatok az izomzat keresztmetszetét, tömegét növelik. Ennek...

...Persze, ahogy erőszintünk növekszik, úgy egyre nagyobb és nagyobb súlyt használhatunk. Az első edzések után számítsunk izomfájdalomra, izomlázra. Azonban ez természetes folyamat, mindez azt jelzi, hogy a gyakorlatok az izmokat...

Nagyon sokféle képen lehet meditálni. Különböző vallások, és iskolák más más módon tanítják. De egy dolog mindegyikben megegyezik, a meditáció lényege, hogy az ember a belső „hangjaira” figyeljen. Meditációs gyakorlatok...