Kezdőlap / Otthon és család / Idősgondozás

Idősgondozás

Fogyókúra-gimnasztika vátozó korban

Jól ügyeljünk arra, hogy mit eszünk. Nehogy a felesleges kilók lerakódjanak a kényes helyeken: a csípőn és a tomporon. De enni muszáj, sőt nem is rossz dolog! Ráadásul éppen a legjobb falatok hizlalnak – védekezik minden nő, férfi. Íme, hat gyakorlat az alak formálásához. Aki lelkierőt érez magában, az végezze …

Érdekel a cikk folytatása? »

Nem csak nőknek! Alakformáló gyakorlatok

Izomfellazítási és bemelegítési gyakorlatok a) Kezünkkel támaszkodjunk egy szék támlájára (vagy az asztal szélére). Csípőből hajoljunk előre úgy, hogy törzsünk és lábunk nyújtva legyen. b) Fejünket hajtsuk le mélyen, csípőnket toljuk erősen hátra és felfelé. Tartsunk ki néhány másodpercig ebben a helyzetben, majd lazítsuk el testünket. Enyhíti a derék és …

Érdekel a cikk folytatása? »

Testedzés változó korban

Úszás Az orvosok véleménye szerint ez az egyik legegészségesebb testedzési forma. Nemcsak a víz, hanem nyáron a napfény és a levegő is felfrissíti az embert. Legyen húszéves vagy hetven, mindenkinek ajánlható e testmozgás. Mindenki annyit úszik, amennyit akar és olyan tempóban, ahogy az jólesik neki. A test majdnem összes izomcsoportját …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mennyit mozogjanak az átmeneti korúak?

Mivel általában többet eszünk a kelleténél, ezért testsúlyunk gyarapszik, elhízunk. Ettől még nehezebben megy a mozgás, még fáradtabbak leszünk, s még inkább elhízunk. Ebből az ördögi körből nagyon nehéz kitörni. Pedig nagy a valószínűsége, hogy rendszeres testmozgással mindezt könnyűszerrel megtehetnénk. Ha naponta csak fél órát szánnánk a könnyed, lazító mozgásra! …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gyümölcsök fontossága

A legfontosabb, hogy minél kevesebb zsírtartalmú ételt egyenek az átmeneti korban lévő emberek. Különösen az állati eredetű zsiradékokat kell mérsékelni, pl. a vajat, a sertészsírt, a tejszínt. A magas zsírtartalmú ételeket is mellőzzük (pl. szalonna, császárhús, tepertő). Főzéshez inkább növényi olajat használjunk vagy zsírszegényen, alufix edényben pároljuk az ételeket. Kiváló …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az átmeneti kor és az étkezés

A korral járó elváltozások kedvezőtlen hatását nagymértékben lassíthatja az egészséges étkezés. Mivel a fizikai terhelés az idő előrehaladtával általában csökken, ezért kevesebbet kell ilyenkor enni, keveset egyszerre és egész nap, lehetőleg azonos időben. Míg a 20-40 éves férfiak energiaszükséglete kb. 3000 kalória (joule-értéket kapunk, ha megszorozzuk 4,187-del), addig 70 éves …

Érdekel a cikk folytatása? »

Idős családtag otthonápolása

Nem is olyan nagyon régen az idős ember ugyan úgy a család egyenértékű tagja volt, meg volt a feladata a család struktúrájában, korától, egészségi állapotától függően. Élete utolsó percéig otthonában, szerető családtagok között élte életét. Vidéken még ma is sok helyen működik a háromgenerációs családmodell, ahol a keresőképes középgeneráció munkahelyen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Idősgondozás szociális munkás szemmel

Az idősgondozás nemcsak napjainkban, hanem a történelem folyamán mindig nagy kérdés volt. Az 1800-as évek elejétől az 1900-as évek elejéig az egyház végezte karitatív tevékenységként, majd a lakosság is ispotályokat alapított, ezzel gondoskodva a rászorultak ellátásáról. Magyarországon a szociális munkafolyamatosan fejlődött, de radikálisan az 1990-es években alakult át. Az 1993. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Idősek Otthona

Amikor az ember fiatal, eszébe sem jut, hogy mi lesz majd ha megöregszik. Persze, mindenki bízik abban, hogy a nyugdíjas évek is viszonylagos egészségben telnek majd. De mi a helyzet azokkal, akik nem tudják ellátni magukat vagy állandó felügyeletet igényelnek? A család, ha van egyáltalán, akkor a legtöbb esetben nem …

Érdekel a cikk folytatása? »