...mint amennyit szoktunk, ha unjuk, változatosságképpen készíthetünk magunknak friss zöldség- vagy gyümölcslevet. Ne fogyasszunk zsíros és cukorban gazdag ételeket, szorítsuk vissza a szénhidrát és a fehérjebevitelt. Naponta legalább háromszor együnk,...

A fogyókúra alatt is naponta háromszor-hatszor, egyenletesen elosztva együnk. Vannak ettől eltérő vélemények és tapasztalatok is. Az 1995-ös Koppenhágai Európai Elhízás Kongresszuson tunéziai kutatók hívták fel a figyelmet a következőkre....

...tartani tudjuk a vércukorszintet. Naponta 4-5-ször együnk kis adagokat, főként szénhidrátban gazdag ételeket: gyümölcsöt, zöldségeket, gabonaféléket. Ezek lassabb felszívódásuk miatt hasznosak. Mint minden más függőség esetében, itt is a felismerés...

...de hőre nem bomlik. Azon kevés vitaminok közé tartozik, amelyeknél nincs túladagolási veszély. B6/piridoxin/: 1,5-3 mg mennyiségben kell naponta a szervezetünkbe juttatni. Ha ezt természetes úton élelmiszerekkel szeretnénk elérni, fogyasszunk...

...de hőre nem bomlik. Azon kevés vitaminok közé tartozik, amelyeknél nincs túladagolási veszély. B6/piridoxin/: 1,5-3 mg mennyiségben kell naponta a szervezetünkbe juttatni. Ha ezt természetes úton élelmiszerekkel szeretnénk elérni, fogyasszunk...

...ha egyik nap magas indexű ételeket ettünk, akkor másnap együnk alacsony indexű élelmiszereket. Mozgás: Kezdők, haladók számára is vannak különböző programok, amik segítenek a fogyásban. Szakaszok: 2 fogyókúrás és 1...

...a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.) 7. nap Reggeli: 1 csésze üres tea Ebéd: semmi! Vacsora: grillezett bárányhússzelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle...

...Egy kb 3,3 dl-es szénsavas üdítő tíz teáskanálnyi cukrot tartalmaz, többet, mint az ajánlott egész napi mennyiség. Próbáljuk ki az ásványvizet egy kevés citromlével vagy gyümölcslével. Együnk inkább természetesen édes...

...valakinél működik, az másnál nem. Legelőször is azt kell kitalálnunk, hogy mennyi alvásra van szükségünk. Amíg egyénenként különböző, hogy mennyi alvás elegendő, addig a legtöbb felnőtt számára legalább 8 óra...

...szakaszban már heti 10 grammal növelhető az elfogyasztott szénhidrát mennyisége, így lehet kikísérletezni, hogy mi az a mennyiség, aminél még folytatódik a súlyvesztés, mikor stagnál a súlyunk, illetve mikor kezdünk...