...padlizsán, fokhagyma, vöröshagyma, karfiol, karalábé) és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket (alma, cseresznye, meggy, eper, málna, ribizli, szeder szilva, narancs, kivi) naponta 3-5 alkalommal együnk. Gabonafélékből a teljes kiőrlésűek javasoltak, ehetünk élesztő...

...az eredményen). – Együnk több zöldséget és gyümölcsöt, mint eddig. – Tegyünk kevesebb cukrot az ételeinkbe. – Együnk soványabb húsokat. – Vacsorára már csak könnyű ételeket fogyasszunk, és 18 óra...

...nem pedig mint valamire, amit gyorsan le kell nyelni két találkozó között vagy a gyerekekért rohanva. Együnk másokkal együtt, amikor csak lehetséges. Ennek sok társasági és érzelmi haszna van, főleg...

...együnk olyan ételeket, amelyen magas kalóriatartalommal rendelkeznek, mert a nyugodt alvásunkat is kedvezőtlenül befolyásolhatják. Együnk inkább kefírt, joghurtot vagy tejfölt, valamint tojást és/vagy párolt zöldséget. Tipp: Magyarországon nem általános dolog...

...Az a lényeg, hogy kevesebbet együnk belőlük, és amit megeszünk, az minőségi táplálék legyen. A váltás maga nem nehéz, mindössze eleinte igényel kis odafigyelést, és ha a hűtő és a...

...is teljes kiőrlésű, vagy barna kenyeret; – szintén nem ajánlott a diéta során a tészta fogyasztása, sem pedig a különböző ketchupok, mustárok, vagy majonézek fogyasztása sem; – ne együnk vajat,...

...savanykás ételekhez ecet helyett lehetőleg citromlét használjunk. A fogyás tíz alapszabály Soha ne együnk egy időben fehérjét és szénhidrátot koncentrált formában tartalmazó ételeket. Az egészséges táplálkozás fontos része a zöldség-és...

...Mielőtt belekezdünk, készüljünk fel méregtelenítésre: 5 napig fogyasszunk kevesebb kávét, teát, alkoholt, szénsavas italt, csökkentsük a szénhidrát-bevitelt is. Együnk valamivel kevesebbet, mint szoktunk, és vacsorára fogyasszunk salátát. A két almanap...

...Lássuk, mit tehetünk ennek érdekében. Nem mindegy, hogyan és hol eszünk. Figyeljünk oda a környezetre. Lassan együnk, élvezzük az étel illatát és állagát is. Ha közben valami másra gondolunk, próbáljuk...

Ahogy az ünnepek közelednek, elkezdünk sütni-főzni – finom és hizlaló ételeket. Közben attól félünk, hogy majd jól meghízunk, de ahhoz már lusták vagyunk, hogy tegyünk ellene valamit. A titok nyitja,...