...mely cukormentes, és 5 gramm fehérjét, és ugyanennyi rostot tartalmazzon egy adag. Emellett együnk a reggelihez friss gyümölcsöt, és joghurtot, vagy zsírmentes túrót. Ha meleget szeretnénk reggelizni, omlettet készítsünk tojásfehérjéből....

...6.nap: Fogyaszthatunk 2-3 szelet marhahúst, és hozzá tetszőlegesen zöldségeket. A levesből együnk minden nap! 7.nap: Megengedett a barna rizs, és az édesítetlen zöldség-, gyümölcslevek. Minimum egy tányér káposztalevest is együnk!...

...puffasztott rizsből készült kétszersültet, vagy együnk egy almát. Növekedési hormon: alvás közben is fogyhatunk. Kb. egy órával elalvás után termeli az agyalapi mirigy a legtöbb növekedési hormont, és további egy...

...szabály: próbáljuk kerülni a cukrot, használjunk helyette édesítőszert. Ne fogyasszunk fehér lisztet, együnk teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, péksüteményt. Délután 5 óra után már csak folyadékot vigyünk a szervezetbe, víz,...

...mellett sem fogyunk? 1. A hozzáállásunkon sok múlik. Mennyire vesszük komolyan a fogyókúrát, tényleg le akarunk fogyni? 2. Étkezési szokások. Mondjunk nemet a repetára, egészséges ételeket együnk, de azt is...

...gyorsételt fogyasztunk, és nem foglalkozunk azzal, hogy a táplálék, amit elfogyasztunk minőségi is legyen. Együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, magvakat, és fehérjét. Az étkezés mellett persze mindenkinek...

...jelenség, de mindez nem vészes. Ahhoz, hogy minden flottul menjen, érdemes figyelni az alábbiakra: ne együnk túl sokat, de farkaséhesen se menjünk a kezelésre! ha nagyon fáradtak vagyunk, szintén érdemes...

...meg senki, hogy mit is etessünk/együnk a répacukor helyett. Sajnos azt sem mindenki tudja, hogy a legtöbb élelmiszer rengeteg rejtett cukrot tartalmaz. Gondoljunk csak bele, sőt mi több egyszer vegyük...

...elé. Mennyi időn belül mennyit szeretnénk fogyni. Reálisan nézzük a dolgokat! Amikre fogyókúrázás alatt figyeljünk oda: Ne nassoljunk! Olajos magvakat felejtsük el! Sokáig telítik a gyomrot ugyan, még a kekszektől...

...tudjon csillapodni és el tudjunk lazulni, mire a lefekvésre kerül a sor. – Ne együnk sokat az esti órákban! A bőséges esti vacsora nem csak azért rossz, mert a teli...