Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Mit ne együnk diétázás során?

Mit ne együnk diétázás során?

Ha rászánjuk magunkat arra, hogy diétázunk, vagy elkezdünk egy fogyókúrát, de nem csak úgy félvállról, hanem úgy hogy: „holnaptól elkezdem, és igenis betartok mindent”, akkor vegyük is komolyan. Sokféle diéta, és fogyókúra létezik, azonban ha „csak” egészséges életmódot akarunk élni, néhány apróság betartásával már nem is tűnik olyan nagy ördöngösségnek a feladat.

Kezdjük azzal, hogy mi nem ajánlott diéta, vagy fogyókúra közben:
– semmiképp nem ajánlott cukros üdítőt, vagy kólát (Coca, Pepsi) fogyasztani, még light formában sem, mert annak is káros hatása van a szervezetre;
– szintén ez vonatkozik a különböző dobozos, vagy műanyag flakonos gyümölcslevekre is, akárhogy hirdetik hogy cukormentes, sok más olyan anyag van benne, ami nem tesz jót diétázás közben;
– akármennyire szeretjük, inkább kerüljük el ilyenkor a csokoládét( maximum ha már nagyon nem bírjuk étcsokoládét ehetünk egy-két kockát), a cukrokat, és az édességeket;
– ugyanígy nem ajánlott a sütik, és a péksütemények fogyasztása sem;
– főzés közben minél kevesebb olajjal dolgozzunk, a húsételek elkészítésekor a húsokat inkább pároljuk, vagy úgynevezett jénai edényben készítsük el, vagy csomagoljuk alufóliában, és úgy süssük ki. Egy másik megoldás húsok elkészítésére, ha natúr formában sütjük ki- természetesen fűszerezni lehet;
– asztali só helyett térjünk át a sokkal egészségesebb tengeri só használatára;
– kenyeret ne sokat fogyasszunk, inkább csak reggelire, de akkor is teljes kiőrlésű, vagy barna kenyeret;
– szintén nem ajánlott a diéta során a tészta fogyasztása, sem pedig a különböző ketchupok, mustárok, vagy majonézek fogyasztása sem;
– ne együnk vajat, és sajtkrémet sem, vagy csak nagyon mértékkel;
– és legutoljára, de nem utolsósorban ne igyunk semmilyen alkoholt, ha fogyni szeretnénk.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás