LifePress Életmód magazin
Ezeket is nézd:
Ha valaki eldöntötte,hogy fogyókúrába kezd, illik néhány alapszabályt megismernie.
Nem vezet eredményre,az a ,fogyókúra, amelyben ugyan minden előírást betart,amit a recept előír , de nem figyel a részletekre . Az ételek elkészítésének szabályait is ismernie kell.
Főzési tanácsok fogyókúrázóknak.
- A burgonyapürét saját főzőlevével lazítsuk,majd tejszínnel tegyük finomabbá
- A húspogácsát (fasírozottat) túróval dúsítsuk
- A zsírosabb húst lesütéskor ásványvízzel locsoljuk.
- Salátaöntethez és savanykás ételekhez ecet helyett lehetőleg citromlét használjunk.
A fogyás tíz alapszabály
- Soha ne együnk egy időben fehérjét és szénhidrátot koncentrált formában tartalmazó ételeket.
- Az egészséges táplálkozás fontos része a zöldség-és gyümölcsfogyasztás.
- Ezek magas kálium- és rosttartalma biztosítja a fogyást.
- Ha hirtelen megkívánunk valamit, gondoljunk arra, hogy azt nyugodtan beépíthetjük a következő szénhidrátos vagy fehérjés étkezésünkbe
- Szénhidráttal ne együnk gyümölcsöt, kivéve a banánt és áfonyát
- Fontos az alapos rágás és a bő nyáltermelés. Rágás közben ne igyunk folyadékot, még kávét sem. A folyadék a nyálat nem pótolja.
- Az egyes étkezések között feltétlenül igyunk meg napi 1 ½ −2 liter folyadékot. A vékonybélnek ugyanis mintegy 6 liter folyadékra van szüksége feladatának ellátásárhoz. ÍA megivott folyadékmennyiséget a szervezet belső nedvei, a nyál, a gyomornedvek, valamint a máj, az epe és a hasnyálmirigy által termelt nedvek egészítik ki.
- Délután 3 óra után ne fogyasszunk friss tejet, mert az nehezebben emészthető. Helyette savanyított tejterméket, írót, kefirt, aludttejet, joghurtot fogyasszunk.
- Délután 3 óra után ne fogyasszunk koncentrált fehérjét. A szénhidrátos élelmiszerek könnyebben emészthetők.
- Soha ne hagyjunk ki étkezést, ne várjuk meg, amíg nagyon éhesek leszünk.
Az elhízás legtöbb esetben a radikális éhezőkúrákkal kezdődik.
Fontos, hogy az étrendet előre megtervezzük, mert üres gyomorral nehéz uralkodni magunkon, és könnyebb a nassolás bűnébe esni.
Ha ezeket betartjuk,biztos lesz a siker.
