...tájának vonalait. a) Álljunk terpeszállásba, kezünket kulcsoljuk össze tarkónkon. b) Húzzuk hátra könyökünket, derékból hajoljunk annyira hátra és jobbra, amennyire csak tudunk, majd térjünk vissza a kiindulóhelyzetbe. Ismételjük meg többször...

...vérellátását. Valósággal újjászületünk! Tartásellenőrző próba Térdeljünk le a szőnyegre, háttal egy asztalnak. Hajoljunk előre nyújtott kézzel, közben üljünk vissza lábfejünkre. Helyezzük a könyvet a padlóra, majd lassan hajoljunk hátra addig,...

...meghúzódhatnak az izmok. És akkor most nézzük a gyakorlatokat. Emeljük a lábakat oldalra és hátra: elsőként végy egy széket, vagy igazából használhatsz bármilyen bútordarabot, a lényeg, hogy stabil legyen, majd...

...kb. 30 másodpercig. Miután lazítottunk egy kicsit, ismételjük meg 5-ször. Ezzel a gyakorlattal a popsinkat formálhatjuk. 2. Láblendítés: Ehhez a gyakorlathoz álljunk egyenesen, majd az egyik lábunkat erőteljesen lendítsük hátra,...

...szerint. Bemelegítés: fejkörzés váltott irányba tízszer; karkörzés ötször előre, majd hátra; törzskörzés váltott irányba tízszer; helyben járás magas térdemeléssel. A következő gyakorlatokból kétszer húszas sorozatot végezzünk. A formás vállakért: álljunk...

Egykaros karhajlítás ferde padon Dőlj hátra egy nagyjából 45 fokos ferde padon. Két kezedbe fogj két kézi súlyzót, kinyújtott, lógó karral. Az nem számít, hogy a mozdulatot befelé vagy felfelé...

Bár alig másfél hét van már csak hátra a tanévkezdésig, egyelőre nincs roham a tanszereket árusító üzletekben. Ennek nem csak „az utolsó percig kivárás” lehet az oka, hanem az is,...

A kormány nem is olyan régen hozott törvényt a végtörlesztésről. De mit is jelent? Mik az előnyei és hátrányai, és kiknek éri meg élni ezzel a lehetőséggel? A kérdés azokat...

A kormány nem is olyan régen hozott törvényt a végtörlesztésről. De mit is jelent? Mik az előnyei és hátrányai, és kiknek éri meg élni ezzel a lehetőséggel? A kérdés azokat...

...szövetminta-darabot vesz a prosztatából. Az illető a minták eltávolítása előtt csak helyi érzéstelenítésben részesül, és az eljárás általában nem tesz szükségessé kórházi befektetést. Kapcsolódó fórumok: kielegites ősi magyar tetoválás minták...