...akkor másra koncentrálunk, nem csak saját magunkra és a gyakorlatok nehézségére. Ráadásul ha valaki számít ránk, hogy velünk megy edzeni, akkor nekünk is nehezebb kifogást találni, hogy miért nem megyünk...

...a „bőrünket érintő” problémákkal, témakörökkel, amikor is „a bőrünket visszük a vásárra” konkrét gyakorlatok: az idegent az idegenen keresztül megismerni beszédbe elegyedni idegenekkel, és kritikusan, nyíltan felvállalni az esetleges konfliktusokat,...

...a jóga világában, szellemében a tanok, erkölcsi normák, fizikai gyakorlatok pontos, érthető összefoglalása, mely lehetővé teszi bárki számára a legfőbb cél elérését, az istennel való egyesülést. Kapcsolódó fórumok: repedtsarkú eredete...

...stresszes élettől való megszabadulás. Tudósok számtalan kísérletben kimutatták, hogy a stressz okozója lehet rengeteg betegség kialakulásának. A gerincjógával végzett gyakorlatok kizárólag az elgyengült, helytelenül használt izmokra, ízületekre vannak jó hatással,...

...az autogén tréning. Egy önálló, relaxációs gyakorlat. Segít a mindennapi helyzetek megoldásában, például vizsgák előtt. Képesek leszünk 10-15 perc alatt megszabadulni a stressztől. Hatása az izomtónusok szabályozásán alapszik. Légzési gyakorlatok,...

...még a megelőző funkciót ellátó dietetika, és „chi” áramlását elősegítő fizikai gyakorlatok. A kínai orvosok az említett, összesen öt, gyógyítási ág valamelyikére specializálódnak. Az egyik legismertebb módszer, az akupunktúra tulajdonképpen...

...kell. Nagyobb súlyokkal, és nagyobb intenzitással kell végezni a gyakorlatokat. Természetesen ehhez pihenésre is szükség van. Nem szabad egy izmot minden nap terhelni, mert így nem lesz ideje a regenerációra....

...gyakorlatok közül a következőket javasoljuk. • Feküdjön a hátára, emelje a lábait függőleges helyzetbe és kézzel támassza alá a csípőjét. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábaival, és közben rúgjon egyet-egyet felfelé,...

...gyakorlatok, amelyeket súlyzóval végzünk, izmot építenek, ami hatékonyan közrejátszik anyagcserénkben. Az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. A zöld tea fogyasztása szintén hasznos lehet. Koffein tartalma serkenti a...

...még huzamosabb, komolyabb változata. Egyfajta tökéletes és teljes befelé fordultság. Figyelemösszpontosító képességünket koncentrációs gyakorlatok rendszeres végzésével fejleszthetjük, majd ezután továbbhaladhatunk a jóga rögös útjain. Aki most kezdi el a jógát,...