Kezdőlap / Egészség és fitness / Jóga / Minden amit a jógáról tudni kell és amiben segít

Minden amit a jógáról tudni kell és amiben segít

A jóga mibenléte és célja

A jóga indiai eredetű bölcseleti és életviteli rendszer, amelynek hátterében a hindu vallás tanításai állnak. Az az irányzata – a hatha jóga – amely a nyugati világban leginkább elterjedt, a mozdulatokon, a testtartásokon és a légzésszabályozáson át éri el azt a szellemi célt, amelyet minden jóga rendszer maga elé tűz.

Ez nem más, mint “az elme tevékenységének elnyomása” (ahogy Patandzsali, a jógairodalom klasszikusa fogalmaz) s ezen keresztül az Atmannal (az önmagában való Egyetemes Léttel) történő egyesülés. Azok az élettani és pszichés hatások, amelyek a jógát oly kiváló testgyakorlási módszerré és gyógyító eszközzé teszik, a hagyományos értelmezés szemszögéből voltaképpen melléktermékek.

Jógaterápia – jóga óra

A jógaterápiát egyénileg és csoportosan is igénybe lehet venni. A jóga foglalkozás nálam a filozófiai-vallási célokat figyelmen kívül hagyja, csak az egészség javítására, annak megtartására ill. a megelőzésre szolgál.

Jóga óra általános felépítése:

  • ráhangolódás
  • bemelegítő gyakorlatok
  • a megfelelő tesstartások gyakorlása
  • légzőgyakorlatok
  • levezetés

A foglalkozás időtartama: 90-100 perc.

A jóga ősi hindu szemmel
A hatha jóga elméletében és gyakorlatában fontos szerep jut a testet átható energiának, hagyományos néven a pránának.
A csakrák (energiaközpontok) és nádik (energiavezetékek) rendszere tulajdonképpen egy energiatest vagy finomtest kiemelt helyeinek tekinthető, e köré rendeződik a fizikai test anatómiai szerkezete.

Az energiatest alapvetően meghatározza a fizikai test folyamatait, s amikor a gyakorló a jógatechnikákat alkalmazza, a finomtesten keresztül igyekszik hatni a fizikai test funkcióira és a tudatra. A hatha jóga, – még ha csak testedzésként, illetve terápiás célra alkalmazzuk – akkor is több, mint egyszerű gimnasztika.

Jóga testtartások célja és kivitelezése
Az ászanák (testtartások) célja, hogy a test egyensúlyba kerüljön, megszabaduljon a felesleges feszültségektől, és lehetőség nyíljon a befelé figyelésre, az energiák szabályozására. A gyakorlatok kezdetben nehezek lehetnek, kitartó művelésük azonban könnyedséghez, örömhöz, felszabadultsághoz vezet.Az ászanák technikai kivitelezésének sajátossága a hosszú kitartás, amely csak rendszeres gyakorlással és a fokozatosság elvének betartásával érhető el. A légzőgyakorlatoknál a test szerepe már csökkenőben van.

Csak a légzőszervek (orrjáratok, nyálkahártyák, légcső, tüdő) és a légzőizmok aktívak. A pránajáma gyakorlatok során követett légzésritmus az egészségre gyakorolt kedvező hatáson túl, segít a helytelen vágyak leküzdésében és megnyugtatja az idegrendszert.

A jóga fontosabb élettani hatásai:

  • Az izmok megnyúlási képességének és teljesítményének növelése. A jóga gyakorlatai elsősorban az egészség szempontjából igen fontos mélyebben fekvő izomcsoportokat veszik célba
  • Az izületek rugalmasságának fokozása, anyagcseréjük serkentése
  • A keringés javítása, értorna
  • A légzőkapacitás növelése, a légzőizmok gazdaságos, összerendezett működésének biztosítása
  • A belső szervek masszázsa
  • A belső elválasztású mirigyek működésének kiegyensúlyozása
  • A vegetatív idegrendszer egyensúlyának biztosítása
  • Az érzelmek kiegyensúlyozása, a hangulati élet javítása
  • A tudatállapot befolyásolása.

JÓGATERÁPIÁVAL GYÓGYÍTHATÓ BETEGSÉGEK:

Elsősorban a mozgásszervi és az idegrendszeri problémák esetén hatásos de légzőgyakorlatai, ill. különböző testhelyzetei által a test belső szerveire gyakorolt nyomás hatására, belgyógyászati panaszok kezelésére is alkalmas.

Minden természetgyógyászati ág esetén vannak olyan betegségek, amelyeket természetgyógyászati módszerekkel – kizárólag vagy ajánlottan – kiegészítő kezelésként (k.k.) lehet alkalmazni.

Ettől függetlenül a természetgyógyászati kezelések önmagukban is hatékonyak – bár lassúbb a gyógyulás mint a gyógyszeres kezelés esetén – de más természetes gyógymódokkal kombinálva gyorsabb, mellékhatásmentes és teljesebb gyógyulás érhető el!

Emésztőrendszeri problémák:

  • étvágytalanság,
  • puffadás
  • – székrekedés
  • máj- és epebántalma, epekövek
  • gyomorfájdalmak
  • gyomor- ill. nyombélfekély (k.k.)
  • hajhullás (legtöbbször emésztőrendszeri okra vezethető vissza)

Szív- és Érrendszeri betegségek:

  • szívritmuszavar(k.k.)
  • szívgyengeség, (k.k.)
  • szívidegesség, ( k.k.)
  • érelmeszesedés
  • visszérgyulladás
  • aranyér

Légzőszervi rendellenességek:

  • felső légúti gyulladások: megfázás, nátha, torokgyulladás, mandulagyulladás
  • köhögés
  • hörghurut
  • asztma (k.k.)
  • arc, és homloküreg gyulladás (k.k.)

Anyagcsere zavarok:

  • köszvény (k.k.)
  • cukorbetegség (k.k.)
  • elhízás (k.k.)
  • soványság (k.k.)
  • Magas vérnyomás, alacsony vérnyomás (k.k.)

Daganatos betegségek (k.k.)

Immunerősítés (k.k.)

Mozgásszervi problémák

  • lumbágó
  • isiász
  • izületi gyulladás, kopás, artrózis
  • Bechterew kór (k.k.)

Ideg- és elmebetegségek

  • fejfájás, migrén
  • ideggyulladás
  • alvásprobléma(k.k.)
  • neurózis (k.k.)
  • kimerültség
  • rossz stressztűrő képesség
  • Szklerózis Multiplex (k.k.)

Vizeletkiválasztó rendszer betegségei

  • hólyaghurut (k.k.)
  • hugyhólyag gyulladás (k.k.)
  • vesegyulladás (k.k.)
  • vesekő (k.k.)

Férfi- és női betegségek

  • prosztataduzzanat (k.k.)
  • menstruációs zavarok (k.k.)

Allergiás betegségek

  • szénanátha (k.k.)
  • asztmatikus panaszok (k.k.)
  • ételallergiák (k.k.)

Ezt mindenképpen olvasd el!

Wai Lana jóga

A jógának többféle ága van, melyek szoros egységet alkotnak. A jóga útján haladva, mindig más …

Hozzászólás