Kezdőlap / Önismeret / Stressz kezelése / Stressz megelőzése és kezelése tippek

Stressz megelőzése és kezelése tippek

A stresszre rendszerint csak akkor gondolunk, amikor már bennünket is érint. Pedig inkább arra kellene törekednünk, hogy a káros túlterhelést kiváltó okokat még idejében felismerjük, és a betegséget elkerüljük, hogy a stressz kialakulását megelőzzük. Se külső tényezők hatására, se önszántunkból ne sétáljunk bele a stresszhelyzetekbe. a stresszt kiváltó tényezők, az úgynevezett stresszorok nagy részét elkerülhetjük, ha kíméljük magunkat a túlterheléstől. A stressz kialakulásának veszélyét jelentősen csökkenti a kiegyensúlyozott házastársi kapcsolat és családi élet, a bensőséges és baráti viszony a rokonokkal, a szomszédokkal és munkatársakkal. Az ünnepeken és hétvégéken próbáljunk tudatosan félretenni munkahelyi problémáinkat. Az öröm oldja a stresszt. Hobbinkra tudatosan és rendszeresen fordítsunk bizonyos időt. Nyugodtan engedélyezzünk magunknak ezt a kis lazítást. Túlhajszolt, felelősségteljes munkakörben mindig tartalékoljunk néhány nap szabadságot, hogy lazíthassunk, ha úgy érezzük, pihennünk kell.
Lazítsunk! Az autogén tréning segítségével igen rövid idő alatt, bárhol lazíthatunk és felfrissülhetünk. Ha önszuggesszióval helyesen „programozzuk” magunkat, jobban boldogulunk az előttünk álló feladatokkal. A jógalazító gyakorlatok hatására csökkenti a testi és lelki stressz hatást. Ezen relaxációs módszerek speciális tanfolyamokon sajátíthatók el. Ezek a módszerek könyvekből nem tanulhatóak meg tökéletesen, tapasztalt tanár segítsége is szükséges. Különben akár helytelenül sajátítjuk el a gyakorlatokat, és éppen ellenkező, káros hatást érünk el.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

A stressz és az immunrendszer kapcsolata

Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, a szervezetben hatalmas mennyiségű adrenalin kering, felkészítve a testet a vészhelyzetre. A …

Hozzászólás