Kezdőlap / Önismeret / Stressz kezelése

Stressz kezelése

Stressz és függőség kapcsolata

Életünk jelentős hányadában valami miatt idegeskedünk, vagyis stresszelünk. A sok megpróbáltatás okozta idegrendszeri elváltozás miatt képtelenek vagyunk odafigyelni mit, miért teszünk. Ilyen helyzetek eredménye a függőség kialakulása, például az idegesség mely levezetésének egyik módja a dohányzás, vagy alkoholizálás, esetleg a gyógyszer fogyasztás. Amikor stressznek van kitéve agyunk, nem vagyunk képesek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Aromaterápiával a stresz ellen

Az aromaterápia az alternatív gyógyászat egyik népszerű ága. Bárhol alkalmazható, otthon, az irodában, autóban, ha úgy érezzük, az illóolajok illatára van szükségünk egy kis feltöltődéshez. Az agyunk az illatokat kétszer olyan gyorsan észleli, mint a fájdalmat. A szaglás az az érzékszerv, amely az információt egyenesen az idegrendszerhez juttatja. Az illóolajok …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ginzeng (az erő bennem megint zeng)

A kelet titokzatos és nagyhatású gyógyfüve, a ginzeng, szer te a világon híresnek tartott szerelmi aljzószer. Keleten azonban a ginzenget évszázadokon keresztül általános gyógy szerként használták, vagy ahogy ezt mai tudományos műszóval nevezik, „adaptogén”-ként. A méhpempőhöz hasonlóan a ginzeng is sokaknál hatásos bizonyos betegségek esetén, és általában visszaállítja a testi …

Érdekel a cikk folytatása? »

A stressz és az immunrendszer kapcsolata

Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, a szervezetben hatalmas mennyiségű adrenalin kering, felkészítve a testet a vészhelyzetre. A szervezet által felszabadított adrenalint a szakirodalom általában „küzdj meg, vagy menekülj!” (fight or flight) válasznak nevezi. Ez arra készíti fel a szervezetet, hogy megbirkózzon a hirtelen fizikai veszélyekkel, mint például egy baleset vagy bármilyen káros …

Érdekel a cikk folytatása? »

A stressz hasznos is lehet a szervezetre

Mindannyian átélünk stresszhelyzeteket – bizonyos mennyiségű stressz tulajdonképpen hasznos is, hiszen fenntartja motivációnkat. Időnként azonban úgy tűnik, mintha a stressz eluralkodna életünkön, és ilyenkor káros hatással lehet egészségünkre. Ezeket a hatásokat alaposan felderítették már. A depressziót, a krónikus szorongást és a szervezet legyengülését mind a stressznek tulajdonítják. A stressz szótári …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stressz ellen testmozgás és aerobic

A testmozgásnak szervezetünkre, de legfőképpen a szívre és a testsúlyszabályozásra gyakorolt jótékony hatásai mindannyiunk számára ismertek. Testgyakorlatok végzése után nagyszerűen érezzük magunkat. Néhányan ezt annak az ingerületközvetítő kémiai anyagnak tulajdonítják, amely az agyban termelődik, és a testmozgás serkenti a képződését. Ez nagyban befolyásolja a hangulatunkat és az érzelmeinket. A testmozgás …

Érdekel a cikk folytatása? »

A Sitali és a Kapalabhati légzés

Sitali légzés Ez a légzési technika frissítő és nyugtató hatással van a testre, ezért kitűnő a Pitta lélek kiegyensúlyozására. 1. Helyezkedjen el kényelmesen, egyenes háttal. Csukja be a szemét. 2. Nyelve két oldalának felpöndörítésével formáljon egy kis cső alakzatot. Nyújtsa ki a nyelvének a hegyét, és vegyen levegőt ezen a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A pranajama

A pranajama a szanszkrit nyelvben a légzés tudományát jelenti. A légzés a jóga fontos része, amelyről még szó lesz. A prana az életet adó erő vagy energia, ami a légzéstechnikák tudatos használata közben önti el a testünket, és ami a test, a lélek és a szellem teljes egyesüléséből fakadó nyugodtság …

Érdekel a cikk folytatása? »

Helyes légzés a nyugalomért

A rekeszizomlégzés Hajtsa végre a következő lépéseket, és meglátja, jó úton fog haladni a helyes lélegzés irányába: 1. Üljön vagy feküdjön le kényelmesen egy csendes helyen. 2. Tegye a jobb kezét a hasára, a bal kezét a mellkasára. Lélegezzen természetesen. Eközben figyelje meg, melyik keze emelkedik, süllyed. Ideális esetben a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mély légzés az ellazulásért

Tekintettel a stressz egészségromboló hatására, beleértve a haj és a bőr állapotát, a mély lélegzés az egyik leggyorsabb és legmegbízhatóbb módja az egészség elnyerésének. A mély lélegzés serkenti a vérkeringést a fejbőrben is, és ez táplálja a hajat. Jóllehet a mély lélegzés az egyik legtermészetesebb dolog, mégsem tud mindenki helyesen …

Érdekel a cikk folytatása? »