Kezdőlap / Önismeret / Stressz kezelése

Stressz kezelése

A sterssz felismerése

A stressz elől nincs menekvés. Ha felismeri, hogyan reagál a szervezete a stresszre, és megfelelő technikákat tanul a stressz leküzdésére, megőrizheti a testi-lelki egészségét, sikeres munkavállaló lehet, és a magánélete is boldogabb lesz. Vágyni a sikerre: izgató, bizsergető, pozitív érzés, félni a kudarctól: szorongató, negatív érzés. A kettő között szemléletbeli …

Érdekel a cikk folytatása? »

Sokat stresszelsz?

Nap mint nap emberek kerülnek stresszes helyzetbe, nehezen tudjuk elkerülni, viszont tudnunk kell kezelni. Legtöbb ember haza viszi munkahelyi problémáját, és a családon tölti ki, valaki pedig az otthoni dühét a munkahelyén vezeti le. Melyik a jobb? Szerintem egyik sem az, nem szabad másra terhelni gondjainkat, stresszünket, hiszen annak a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stressz megelőzése és kezelése tippek

A stresszre rendszerint csak akkor gondolunk, amikor már bennünket is érint. Pedig inkább arra kellene törekednünk, hogy a káros túlterhelést kiváltó okokat még idejében felismerjük, és a betegséget elkerüljük, hogy a stressz kialakulását megelőzzük. Se külső tényezők hatására, se önszántunkból ne sétáljunk bele a stresszhelyzetekbe. a stresszt kiváltó tényezők, az …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stresszoldás a vizsgaidőszakban

A főiskolai, egyetemi évek alatt a vizsgaidőszakokban a hallgatók rendkívül stresszes időszakot élnek át, a megfelelő életmód, időbeosztás és táplálékok kiválasztásával kordában tartható a feszültség és sikeresen vehetők a vizsgák okozta akadályok. A rossz minőségű és általában nem is a legolcsóbb gyorséttermi ételek hosszú távon rossz hatással vannak a szervezetre, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vitaminokkal a stressz ellen

A folyamatos stressz csökkenti a tápanyagok és a vitaminok szintjét a szervezetben, ezért is fontos, hogy táplálkozásunkra való fokozottabb odafigyeléssel pótoljuk azokat az anyagokat, melyek egészségünkhöz nélkülözhetetlenek a stresszes időszakokban. B – vitaminokban gazdag étrenddel sokat tehetünk szívünk, érrendszerünk és idegrendszerünk egészségéért. A sütőtök valamint a lencse B – vitaminokban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Memóriajavítás

Rohanó életünk velejárója, hogy néhány apróság gyakran kimegy a fejünkből. Ez még nem jelent feltétlenül betegséget. Táplálkozással és egy kis odafigyeléssel elejét vehetjük memóriánk kisebb – nagyobb kihagyásainak és jobban kézben tarthatjuk életünket. Rendszeres testmozgással és a vércukor szinten tartásával már nagyon sokat tettünk agyunk megfelelő vérellátásáért. Szakítsunk időt minden …

Érdekel a cikk folytatása? »

A stresszek padlóra tesznek

A stressz szinte mindenki életében jelen van. A gondot az okozza inkább, ha nem tudjuk megfelelően levezetni a feszültséget, és hagyjuk, hogy hosszú ideig uralkodjon rajtunk az idegesség. A tartós külső nyomásra a szervezet izomfeszüléssel, hányingerrel, heves szívdobogással, izzadással, nehezebb légzéssel, gyomorégéssel, fejfájással reagálhat. Hosszú távon az immunrendszer legyengülését okozza, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stresszben élni

Mi a közös egy járművezetőben, aki sürgős üzleti ügyben sietne a megbeszélt időre és helyre, azonban az autópályán dugóba kerül, valamint az ősemberben, akinek bunkóval a kezében kellett védekeznie egy medvével szemben? Mindkettő stresszhelyzetben van. Az alapvető különbség az, hogy az ősembernek valamennyi testi tartalékát be kellett vetnie ahhoz, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stressz és függőség kapcsolata

Életünk jelentős hányadában valami miatt idegeskedünk, vagyis stresszelünk. A sok megpróbáltatás okozta idegrendszeri elváltozás miatt képtelenek vagyunk odafigyelni mit, miért teszünk. Ilyen helyzetek eredménye a függőség kialakulása, például az idegesség mely levezetésének egyik módja a dohányzás, vagy alkoholizálás, esetleg a gyógyszer fogyasztás. Amikor stressznek van kitéve agyunk, nem vagyunk képesek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Aromaterápiával a stresz ellen

Az aromaterápia az alternatív gyógyászat egyik népszerű ága. Bárhol alkalmazható, otthon, az irodában, autóban, ha úgy érezzük, az illóolajok illatára van szükségünk egy kis feltöltődéshez. Az agyunk az illatokat kétszer olyan gyorsan észleli, mint a fájdalmat. A szaglás az az érzékszerv, amely az információt egyenesen az idegrendszerhez juttatja. Az illóolajok …

Érdekel a cikk folytatása? »