Kezdőlap / Egészség és fitness / Tízórai az iskolában

Tízórai az iskolában

A gyermekek életében az iskolakezdés sok változást hoz. órák hosszat egy helyben kell ülniük, és szellemileg jobban meg vannak terhelve, mint fizikailag. Ez természetesen kihat a tápanyagszükségletre. Az uzsonnaszünetben elegendő időt kell fordítaniuk evésre, nehogy a következő órák alatt ismét megéhezzenek. Nem jó, ha a gyereket túletetjük. Tele hassal nehezen megy a tanulás. saját tapasztalatból is tudjuk, hogy egy kiadós evés után kifejezetten fáradtnak érezzük magunkat. Mivel az iskolai munka éberséget és sok figyelmet igényel a gyerekektől, könnyű és tápláló uzsonnára van szükségük. Nincs szükség sok szénhidrátra, mert ülés közben kevés kalóriát használnak fel. Vannak gyerekek, akik otthon még nem tudnak reggelizni, mielőtt iskolába indulnának. Ez előfordul a sokáig alvó, nagyon érzékeny és nagyon mozgékony gyerekeknél. A reggeli evést ne erőltessük, mert ha tényleg nincs étvágya a gyereknek, és mégis beleerőltetjük az ételt, esetleg rosszul lesz, és csak ellenállást váltunk ki belőle. A nagyszünetben viszont legfőbb ideje, hogy a gyerek valami táplálót fogyasszon, de ilyenkor sincs szükség nagy „kalóriabombákra”. A szellemileg erősen igénybe vett gyerekeknél gondoskodjunk fehérjéről, vitaminokról és ásványi sókról. Különösen az iskolakezdőknek van nagy szükségük ásványi anyagokra, mert ebben a korban nőnek az állandó fogak. A gyerekek növekedése nagyon eltérő lehet. ha hirtelen megnőnek, több tápanyagra van szükségük. Az egészséges gyermek étvágyában általában megbízhatunk. Ha többet igényel a szervezete, biztosan jelezni fogja a gyerek is, hogy bőségesebb tízórait csomagoljunk neki. Nem jelent kényeztetést, ha a tízórai készítésénél figyelembe vesszük a gyerek kéréseit, hiszen fontos, hogy amit magával visz, azt meg is egye. Kisgyerekek tízóraiját mindenképpen mi készítsük el, és ne tegyük ki gyermekünket az iskolai büfé, csábító kísértésének.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Az immunrendszer visszaállítása kemoterápia után

A kemoterápia arra szolgál, hogy a daganatos sejteket gyógyszeresen elpusztítsák, megakadályozva őket abban, hogy tovább …

Hozzászólás