Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Viselkedés (behavioral) terápia

Viselkedés (behavioral) terápia

A viselkedésterápia lényegében az elhízottak életmódjának, táplálkozási szokásainak megváltoztatását jelenti. Ebbe beletartozik a helytelen életmód és étrendi szokások felderítése, az ezekről való leszoktatás és helyettesítésük egészséges, az eredményes fogyókúrához vezető eredményes módszerekkel. Ez a tevékenység kétségtelenül jóval időigényesebb, mint a csak diétás előírások, azonban – főleg az elért testsúlycsökkenés fenntartásában – jóval hatékonyabb. Az önellenőrzés egyik alapvető része e kezelési módnak. Mindenekelőtt a diétás napló vezetése ajánlott. Először a fogyókúrát megelőző időnek táplálékfelvételét kell pontosan feljegyezni, egyúttal megbecsülni azok energia- és hozzávetőleges tápanyagtartalmát. Ennek segítségével feltárhatók az elfogyasztott rejtett energiák, például a húsokban, tésztákban, tejtermékekben elfogyasztott rejtett zsírok. Megállapítható az objektív napi energia felvétel, amit az elhízottak általában visszaemlékezés vagy becslés alapján 30-35 százalékkal is alábecsülnek. A feljegyzések túlléphetnek a táplálkozás keretein. Feljegyezhetők a napi mozgásmennyiségek, azok ideje, helye, módja, ez egyéb dolgok is, például azon érzések, melyek az étrendi kilengéseket kiválthatták. Az életmód-diétás napló vezetését folytatni kell a fogyókúra alatt is. Jobb esetben ezek a feljegyzések nem csupán a saját önellenőrzésre szolgálnak, hanem ha orvos, dietetikus, netán pszichológus is segíti a fogyókúrát, akkor az adatok feldolgozásával együtt segítséget, tanácsot is kaphatnak tőlük. Történhet ez csoportosan is, hiszen az ilyen típusú, úgynevezett viselkedésterápia legjobban 8-12 fős csoportokban vihető keresztül, ahol hetenkénti összejöveteleken szakképzett vezetőktől, de egymástól is hasznos ötleteket kaphatnak fogyókúráik problémáival kapcsolatban.

Kapcsolódó fórumok:

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás