Egészség és fitness

Sok nő beleesik ugyanabba a hibába. Fogyókúrázás során kitartó türelemre van szükség. Megváltoztatni az étrendet, kevesebb szénhidrát bevitele, sok folyadék és persze elegendő testmozgás. Fontos hogy állítsunk fel célt magunk elé. Mennyi időn belül mennyit szeretnénk fogyni. Reálisan nézzük a dolgokat! Amikre fogyókúrázás alatt figyeljünk oda: Ne nassoljunk! Olajos magvakat …

Szád állapota nem csak a fogaid egészsége miatt fontos, de belső szervi elváltozások tükre is lehet. Figyelj minden apró jelre, mert ezzel akár súlyos betegségeket előzhetsz meg. A rossz lehelet nem csak fogászati problémára utalhat, reflux egyik tünete is lehet a kellemetlen szájszag. Ha gyomorszáj izomzata nem zár rendesen, az …

Mivel kevesebb energiát kap, szervezetünk elkezdi az elraktározott saját zsiradékát felélni. Nemkívánatos jelenség, hogy szervezetünk izomzata is megsínyli a fogyókúrát. Az izomzat is energiát fogyaszt, s ha nem jut hozzá megfelelő minőségben és mennyiségben, akkor elkezd leépülni. Továbbá vitaminokra is szüksége van az izomzatnak, s ha ehhez kisebb mennyiségben jut, …

Vannak olyan nézetek a fogyásról, melyek általánosan elterjedtek, de nem feltétlenül igazak. 1. Az étkezések kihagyása hasznos a fogyókúrázóknak Az az igazság, hogy akik kevesebbszer étkeznek egy nap, hajlamosabbak a súlygyarapodásra mint azok, akik naponta legalább háromszor esznek, és nem hagyják ki a reggelit sem. Attól, hogy valaki kihagy egy …

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelynek másik gyakran használatos neve: a fillokinon (filum=levél). Két formáját különböztetjük meg: a K1 és a K2-vitamint. A K1 vitamint a zöld növények szintetizálják, a K2.vitamint pedig a baktériumok termelik, amely a vastagbélben termelődik. A K-vitamin a véralvadáshoz és az alvási faktorok képzéséhez szükséges. Elősegíti …

Azok az emberek, akik szándékosan keveset foglalkoznak a tudattalannal, különösen hajlamosak arra, hogy éjszaka alaposan „kipakoljanak”. Túlzott ellazulás a túlzott megfeszítést követően minden éjszaka keményen dolgoznak a belső ellenállásokkal szemben a horkoló embernek nagyobb az alvásigénye, mert alvása kevéssé pihentető, sőt: megerőltető a számára nem sikerül elérni a harmóniát, az …

Bizonyára Ön is hallotta már, hogy a test egy gépezetre hasonlít. Bizonyos értelemben találó a hasonlat, hiszen ahogy egy autónak szüksége van benzinre, olajra, vízre és rendszeres szervizelésre ahhoz, hogy jól működjön, testünk is táplálékot és vizet igényel hatékony működéséhez. Vegyük figyelembe azt is, hogy nem elég bármilyen üzemanyagot tankolni …

Fogyókúrázóknak a legnagyobb próbatétel, ha nem otthon esznek. De elkeseredésre semmi ok, egy kis odafigyeléssel étteremben is betartható a diéta. Igaz, egyik-másik helyen zsírosan főznek, és az adagokkal sem spórolnak, de azért mindig lehet olyan ételeket találni az étlapon, amelyeket lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatunk. És azt se feledjük, a vendéglőben mi …

Hogy én mit gondolok a fogyókúráról? Hát azt, hogy ez sajnos mára már divattá vált. A buszon, a munkahelyen, a bevásárló központokban (és még sorolhatnám), mindenhol és minden nap hallani embereket, akik a fogyókúrát taglalják. Nincs olyan ember a tinédzserektől kezdve, aki élete folyamán ki ne próbált volna valamilyen módszert …

Ezt a diétát Harley Pasternak-nak köszönhetjük, és maga a diéta az 5 faktor fitnesz program kibővítése. Néhány alapelvet vesz számba, melyek a következők: 1. Minden nap, ötször kell enni; 2. Az étkezéseknél az öt alap kritériumot kell követni; 3. Az étel maximum öt összetevőből álljon, és evés előtt öt percet …