Tag Archives: klimax

A férfi klimax nem egyik napról a másikra történik, mint a nők életében (amikor elmarad a menszesz), több éven keresztül csökken a tesztoszteron szint. A férfiak többségénél általában ötven és 55 éves kor körül kezd a nemi vágy csökkenni, ami a tesztoszteron szint csökkenéssel magyarázható. Ami a legtöbb férfi életben …

Jól ügyeljünk arra, hogy mit eszünk. Nehogy a felesleges kilók lerakódjanak a kényes helyeken: a csípőn és a tomporon. De enni muszáj, sőt nem is rossz dolog! Ráadásul éppen a legjobb falatok hizlalnak – védekezik minden nő, férfi. Íme, hat gyakorlat az alak formálásához. Aki lelkierőt érez magában, az végezze …

A has tájának formálása a) Feküdjünk le összezárt lábbal, a karokat helyezzük fej alá. b) Emeljük fel a lábunkat magasra. c) Teljesen kinyújtott lábunkat lassan eresszük le a padlóra. Ismételjük ezt 3-5-ször. A csípő formálása a) Feküdjünk egyik oldalunkra, egyik karunkat fejünk alá hajtva, másik karunkat nyújtsuk ki. b) Emeljük …

Izomfellazítási és bemelegítési gyakorlatok a) Kezünkkel támaszkodjunk egy szék támlájára (vagy az asztal szélére). Csípőből hajoljunk előre úgy, hogy törzsünk és lábunk nyújtva legyen. b) Fejünket hajtsuk le mélyen, csípőnket toljuk erősen hátra és felfelé. Tartsunk ki néhány másodpercig ebben a helyzetben, majd lazítsuk el testünket. Enyhíti a derék és …

Úszás Az orvosok véleménye szerint ez az egyik legegészségesebb testedzési forma. Nemcsak a víz, hanem nyáron a napfény és a levegő is felfrissíti az embert. Legyen húszéves vagy hetven, mindenkinek ajánlható e testmozgás. Mindenki annyit úszik, amennyit akar és olyan tempóban, ahogy az jólesik neki. A test majdnem összes izomcsoportját …

Mivel általában többet eszünk a kelleténél, ezért testsúlyunk gyarapszik, elhízunk. Ettől még nehezebben megy a mozgás, még fáradtabbak leszünk, s még inkább elhízunk. Ebből az ördögi körből nagyon nehéz kitörni. Pedig nagy a valószínűsége, hogy rendszeres testmozgással mindezt könnyűszerrel megtehetnénk. Ha naponta csak fél órát szánnánk a könnyed, lazító mozgásra! …

A korral járó elváltozások kedvezőtlen hatását nagymértékben lassíthatja az egészséges étkezés. Mivel a fizikai terhelés az idő előrehaladtával általában csökken, ezért kevesebbet kell ilyenkor enni, keveset egyszerre és egész nap, lehetőleg azonos időben. Míg a 20-40 éves férfiak energiaszükséglete kb. 3000 kalória (joule-értéket kapunk, ha megszorozzuk 4,187-del), addig 70 éves …

A mindennapi életben gyakran halljuk: „Majd meghasadt a szívem a fájdalomtól!” vagy: „Nagyon a szívemre vettem a dolgot.” Szívünk valójában érzelmi életünk kifejezésének szimbolikus központja: szívből szeretünk vagy éppen szívből gyűlölünk. Nem csoda, ha mindennapjaink során kialakuló érzéseink gyakorta különböző szívpanaszaink okozóivá válnak. Az elmúlt években nagymértékben megnőtt azoknak a …

A fül egyik fő feladata a hallás. De ha nem tudnánk megállapítani testhelyzetünket, vagy nem érzékelnénk fejünk forgását, elveszítenénk egyensúlyunkat és felfordult világban éreznénk magunkat. Az egyensúlyozás érzékszervét a belsőfülben találjuk, amely szervezetünk legrejtettebb és legvédettebb helyén, a koponyaalapon, a sziklacsont belsejében, igen kemény csontállományból felépült tokban foglal helyet, s …

Először is, ha észleljük a klimax tüneteit, keressük fel orvosunkat, és beszéljük meg -vele problémáinkat. Utasításait feltétlenül tartsuk be. A gyógyszeres kezelés lényegesen enyhíti a panaszokat, sőt meg is szüntet heti azokat. Ne hallgassunk ebben másra. Az az ember – férfi vagy nő – könnyebben visel el mindent, aki egészségesen …