Tag Archives: sport

Túrázás során a megfelelő ruházat testünk körül olyan mikroklímát alakít ki, melyben komfortérzetünk tökéletes. A nem megfelelő ruházat könnyen megkeserítheti a szépnek induló kirándulást. Fontos, hogy ruházatunk alkalmazkodjon az időjárási viszonyokhoz. Alacsony hőmérsékleten csökkentse, magas hőmérsékleten pedig segítse elő a hőleadást, ne zavarja légzésünk és mozgásunk, legyen levegőáteresztő és támogassa …

Szakemberek szerint minden ötödik nő szenved a menstruáció ideje alatt. Mivel a mi kultúránkban nem lehetséges, hogy elvonuljunk ez alatt a pár nap alatt, meg kell tanulnunk néhány praktikát, amivel enyhíthetünk a fájdalmakon. – Megfelelő tornagyakorlatokkal kedvezően befolyásolható a vérzés mennyisége, és a hasi görcsök erőssége. A rendszeres sport magas …

Egy gyereket akkor nevezünk elhízottnak vagy túlsúlyosnak, ha magasságának és életkorának átlagos súlyánál 20%-kal többet nyom. Olyan gyerekeket, akiknek kis pocakjuk és pufók arcuk van – mindkettő gyakori jelenség öt éven aluliaknál nem tekintünk elhízottnak. Az elhízottságot arról lehet legkönnyebben felismerni, vannak-e zsírpárnák a gyerek karján és combján. Ha igen, …

A terhesség beköszöntével, illetve a hónapok múlásával felmerülhet a sportos kismamában a kérdés; szabad-e a mozgás. Általában ilyenkor hajlamosak kissé ellustulni a hölgyek, pedig nem feltétlenül kell megvonni maguktól a mozgást, sőt, akár megkönnyíthetné nem csak a saját, hanem a baba életét is a terhesség ideje alatt. A kismama és …

Az ember számára mindig szükség van egy kitűzött célra; tervek, elvárások (másokkal, de legfőképpen magunkkal szemben) és célkitűzések nélkül nem fogjuk megtalálni helyünket e világban. Amikor reggel felkelünk, és már a reggeli kávéivás közben az aznapi menetrend kattog a fejünkben, akkor nem vagyunk olyan rossz úton. Hogyan kapcsolódik mindez a …

Az első hetekben a friss anyukának se kedve, se ideje nincs saját magára. Előbb-utóbb azonban eljön az a perc, mikor úgy érzi, szeretné újra visszaszerezni régi formáját, feszes testét, és leadni a felszedett kilókat. Átlagosan a szülés után hat-nyolc héttel szabad csak belekezdeni újra a sportolásba, ugyanis ekkorra regenerálódik a …

Az utóbbi években Magyarországon is egyre népszerűbb a kisgyermekes szülők körében a babaúszás. A babaúszással kapcsolatban egyelőre még a szakemberek véleménye sem egységes, vannak gyermekorvosok, védőnők, gyógytornászok, akik kifejezetten támogatják és ajánlják, mások pedig inkább ellenzik vagy lebeszélik a szülőt. A babaúszás hasznossága mellett érvelők azt szokták kiemelni, hogy ez …

A sportnak, a mindennapi mozgásnak minden életkorban és életszakaszban megvannak a maga előnyei. Nincs ez másként a várandósság ideje alatt sem. Sokan tartanak tőle, de bizonyossággal állítható, hogy megfelelő mennyiségben és odafigyelve a leendő édesanya testének jelzéseire, mindenképpen jótékony hatással van a kismama életére és ezzel együtt a baba egészséges …

Napjaink civilizált világában egyre fokozódó problémákat okoz az egyre gyakoribb hátfájás. Minden második ember szenved ebben a „népbetegségben” élete folyamán legalább egyszer hosszabb-rövidebb időre, nemtől és kortól függetlenül. Az alábbiakban tekintsük át, hogy mik a hátfájás legfőbb okai és milyen módszereket érdemes alkalmaznunk elkerülésére. Először is el kell, hogy mondjuk, …

A parlagfű virágzásának az idején az ember bármit megadna, hogy csillapodjanak allergiás tünetei. Íme, néhány tanács, amit ha megfogadunk, lényegesen kevesebb pollennel kell szembeszállnunk. Minden este öblítsük le a hajunkat, a ruháinkat gyakrabban mossuk, de fontos, hogy ne a szabadban teregessük ki őket. Ágyneműnket gyakrabban cseréljük, takarítsunk és porszívózzunk többször …