...Hypoxitréning Méltán lett az utóbbi néhány év egyik legnagyobb „slágere” ez a „csodatojás”, melyben deréktól lefelé vákuumban biciklizve végezzük a könnyed zsírégető edzést. A vákuum erőssége és az edzés nehézségi...

...mozdulatodat edző, bizony néha-néha vissza kell ülni futószárra. A futószáras ülésjavító edzésekre minden olyan lovasnak szüksége van, aki a későbbiekben akár díjugratásban, vagy díjlovaglásban kíván eredményeket elérni. Hiszen a helyes...

...hiszen ennek hiánya tekinthető az elhízás legnagyobb kockázatának. A leghatékonyabb zsírégető edzésformák közé sorolják a kardio edzést, erősítő edzéssel kombinálva, párosítva. És fontos a rendszeresség is, mindenképpen javasolt heti 2-3...

...úgy, hogy egyiket reggel, másikat este, vagy egyik nap egy edzőtermi edzés, másnap 2 rövid kocogás kint, a fent említett módon. Így minden fontos faktor helyet fog kapni az edzésprogramodban!...

...súlyzós edzésekkel lehet a legnagyobb eredményt elérni. Sokan félnek, hogy túlságosan izmosak lesznek, ez néhány kivételes esetet leszámítva lehetetlen. A súlyzós edzésnél nagy jelentősége van a férfi nemi hormonnak, tesztoszteronnak,...

Mielőtt bárki belevágna a testépítésbe, az első és egyik legfontosabb feladatunk, hogy megtervezzük a heti edzésnapjaink számát. Ajánlott egy héten három edzésnapot tartani. Ha ezt a megoldást válasszuk, akkor minden...

...Nyújtás: A power walkingnál ugyanolyan fontos az edzés végén a levezető nyújtás, mint bármely más edzésformánál. Szépen haladjunk végig a fő izomcsoportokon. Az erőteljes karmunka jelentősen megemeli a pulzust. Minél...

...a beteg a szívmegállás után öt perccel lényegében már menthetetlen. Az elmúlt években több sportoló halt meg tragikus hirtelenséggel öten a pályán vesztették életüket, meccs vagy edzés közben. De volt,...

...sérülésveszélyt. Tapasztalatok is igazolják, hogy az edzéseknek jó hatása van például a magas vérnyomásban szenvedők állapotára. Esetükben ugyanis a számukra összeállított, rendszeres edzésprogrammal néhány hónap alatt jelentősen csökkenteni lehet mind...

...Medicine, January 28, 2008). A legtöbb középkorú, vagy idősebb atléta jelentősen fiatalabbnak látszik, mint testgyakorlást nem végző kortársuk. Egészséges idősebb emberek követhetik a versenyző atléták edzésprogramját, futhatnak, kerékpározhatnak és más...