...a hátterében? A versenysport – a testépítés is – az eredményes szereplésről szól, melynek hátterében elsődlegesen mindig teljesítmény áll, az edzés, a sportszerű életmód. Ez örökös megfelelést, siker hajszolásakor még...

...tudok állni, pedig kifejezetten szeretem, hisz tudom, ez a fájdalom azért van, mert valami embertelen jót tettem magamnak a későbbi fejlődés érdekében. Ezt nem árt nem elfelejteni, a testépítés lényege...

A testépítés elkezdése előtt természetes elvárás, hogy az edzés során testméreteink változzanak, közelítsenek az esztétikusnak mondható méretek felé. Az edzéseink hatását jól ellenőrizhetjük, ha már a munkánk megkezdése előtt megmérjük...

A modern testépítés rendszere a fokozatosság elvére épül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy amikor elkezdjük a súlyzós edzéseinket, felmérjük kiinduló erőállapotunkat és ezt vesszük alapszintünknek. Innen kezdjük a lassú,...

Ha a testépítésről van szó, a hölgyek nagy része (persze tisztelet a kivételnek) egyből azzal áll elő, hogy nem szeretné túl „gyúrni” magát, mert akkor olyan nagyon nagy izmai lesznek,...

...az összes rostot meg kellene mozgatni, de ez nem egyszerű dolog. Az edzés során az izomsejtek száma nem fog nőni, hanem az izomsejtek mérete lesz nagyobb. A testépítés első szakaszában...

...kemény legények vagyunk. A testépítés nem erről szól. Az edzésekkel szervezetünket többletmunkával kínozzuk, így ami egy normál nap táplálékszempontjából elegendő volna, az egy edzés napján biztos, hogy nem lesz megfelelő....

Szinte minden sportág versenyzőinél történtek már teljesítményfokozóval való visszaélések. A testépítés sem mentes a doppingfogyasztástól. A doppingszereket általában illegális helyekről szerzik be az adott egyedek. Elég kevés orvos van Magyarországon...

Megismerkedtünk a testépítés alapjaival. Ezen cikkemben az étrend fontosságáról fogok írni. Ez legalább annyira fontos része a testépítésnek, mint az edzés. Itt is két különböző variáció van. Ebben a cikkben...

...komolyan szeretne foglalkozni a testépítéssel, annak nem szabad félvállról venni az étrend kérdését, hisz egy rossz étrenddel tönkre teheti amit az edzésekkel elért. Sorozatom következő részeiben az egyes izmok, izomcsoportok...