...dió, mandula. Nassolni való helyett inkább ilyeneket rágcsáljunk, és ha húst szeretnénk enni, akkor a legjobb a sült csirke. Vacsorára pedig a legjobb választás a saláta, melyet különböző salátakeverékekből is...

Hozzávalók: 5-6 szép húsos zöldpaprika, 1 dl ecetes salátalé, 1 evőkanál olaj, 1 csomó petrezselyem. Elkészítés: A paprikákat a tűzhelyen, rácson vagy a kenyérpirítóra téve, többször megforgatva addig sütjük, amíg...

...táplálkozásra és takarmányozásra alkalmasak. A legnagyobb szaponintartalmú növények: lucerna, lóhere, szójabab, cukorrépa, saláta, takarmányrépa stb. Funkciójuk a növényekben: szénhidrátraktár, baktericid hatás, védekezés a kártevő rovarok és baktériumok ellen stb. Mennyiségük...

...együtt akarunk vacsorázni, akkor késő este inkább csak valami könnyebb ételt fogyasszunk. A saláták például nem lassítják le az anyagcserét. Kerüljük a gyorséttermi ételeket, amennyire lehet. Inkább együnk otthon, vagy...

Hozzávalók: Hozzávalók négy személyre: egy közepes kígyóuborka, 2 paradicsom, 1 vöröshagyma, 2 doboz tőkehalmáj, só, mokkáskanál fehér bors, 2 kiskanál citromlé, 1 kiskanál friss apróra vágott kapor. Elkészítés: Megtisztítjuk az...

...borsot. A masszából pogácsákat formázunk, bő olajban kisütjük. Zeller saláta nyersen A nagy, fehér zeller való hozzá. Megtisztítjuk, lereszeljük a káposzta reszelőn, besózzuk. Tejfölt kikeverünk egy kis sóval, borssal, és...

...Ebéd: turmixolt vagy reszelt sárgarépa cukor nélkül 3dl tejjel Vacsora: párolt vörös káposzta 3. nap Ebéd: 2db főtt tojás 2db citrommal Vacsora: savanyúbb gyümölcs, vagy zöldség saláta tetszőleges mennyiségben. 4....

...előtt. Tonhal-saláta Hozzávalók: 1 kis doboz tonhal, 5-6 dkg tehéntúró, apróra vágott uborka, aki szereti apróra vágott vöröshagyma, átszűrt citrom Aprítsuk fel a tonhalat és keverjük össze a többi hozzávalóval....

...és egy zsemle. Az ebéd steak, mellé zöld saláta, és egy kevés gyümölcs. Vacsorára együnk sonkát, lehetőleg sertéshúsból. Szerda: Reggeli ugyanaz. Ebédre együnk két főtt tojást, zöld salátát, és egy...

...ajánlott o,4 milligramm folsavat bevinni a szervezetükbe. Milyen élelmiszerek gazdagok folátban? Sok egészséges étel jó forrása, ilyenek például a babfélék, borsó, lencse, spenót, saláta, gyökérzöldségek, brokkoli, kukorica, paradicsomlé, zöldséglevek, kelbimbó....