...az edzés módját, tudniillik, ha kizárólag egy mozgásformát végzünk, ahhoz hamar hozzászokunk. Nem árt azt sem megjegyezni, hogy a zsírégetés mit sem ér megfelelő étkezés nélkül. Kapcsolódó fórumok: ujjayi legzes...

...ne mások után menjünk, hanem ismerkedjünk meg a sportággal, szeresssük meg a mozgást, és nem árt tisztában lenni azzal sem, hogy például a ma is oly divatos aerobic edzés nem...

...továbbfejleszthető, persze az adott testalkat döntően befolyásolja az edzések módját és eredményességét. Pl. a piknikus típusúaknak a sajátos testépítő edzésük elkezdése előtt általános erősödésen kell átesniük, mely úszás, futás gyakorlatokból...

...is az intenzitás maximalizálásának módja, csak rajtad múlik csinálod-e vagy sem? Kétkaros karhajlítás Ezt a gyakorlatot tekintik általában a legjobb bicepszfejlesztő gyakorlatnak; bármely más edzésmódszernél több 50 cm széles bicepsz...

...azok szoktak, akik tudják az útvonalat életük folyamán, ahogy azt a kocogáskor tesszük. Elindulunk valahonnan, és eljutunk valahova. A futó ember edzés közben számtalan holtponthoz ér, melyeken muszáj túllépni, ahogy...

A modern testépítés rendszere a fokozatosság elvére épül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy amikor elkezdjük a súlyzós edzéseinket, felmérjük kiinduló erőállapotunkat és ezt vesszük alapszintünknek. Innen kezdjük a lassú,...

...nagyon fontos mind a fogyáshoz, mind az egészségünk érdekében. A sok edzés azonban lehet káros is, ha túlzásba visszük. Ne váljon a szokásunkká az, hogy teleesszük magunkat, miközben megfogadjuk, hogy...

...sem lehet elhanyagolni. A játékos edzés nagy előnye, hogy egyszerre tartja jó kondícióban a kutyát, és az elméjét is foglalkoztatja. Bizonyos tárgyak eldobása és visszahozása nagyon jó móka. Az apportírozáshoz...

...létfontosságú funkcióinak fenntartására használja fel – ezt alapanyagcsere-értéknek (BMI) hívjuk. Egy ülő életmódot folytató ember további 20%-ot használ fel mozgás során. Azonban a megnövelt fizikai aktivitás és rendszeres edzés hatására...

...a jó szokáshoz. Amikor kiválasztjuk az edzés (torna, úszás stb) időpontját, olyankorra tegyük, amikor kevésbé esélyes, hogy valamilyen ürüggyel elnapoljuk. Ideális lehet például reggel munka előtt, vagy pedig munka után....