...tornásztassuk a lábunkat. A visszértágulatok kialakulását megelőzendő szóba jöhet a vénás torna, a melegvizes fürdők kerülése, a rendszeres úszás és mindenféle testmozgás. Mélyvénás vagy felületi trombózis nemcsak a mélyvénákban, hanem...

...50-100 alkalommal. Ez kiváló torna, és ráadásul senki sem veszi észre, a várakozás pedig már nem is olyan unalmas! Salaktalanítsunk ! A cellulitiszkezelő eljárások során felszabadított salakanyagok eltávolítása céljából és...

...lágyékcsatorna falait alkotó hasizom is gyengébbé válik. A testi megerőltetéseknek könnyen az lehet a következménye, hogy a lágyékcsatorna enged és sérv keletkezik. Idősebbek esetében ez rendszerint már kötőszöveti gyengeség miatt...

...2-3 alkalommal kb. 30 percnyi mozgás is érezteti kedvező hatását. Fontos a megfelelő bemelegítés és a torna végeztével az igénybe vett izmok lenyújtása. A folyadékfogyasztás jelentőségére talán kár is felhívni...

...ízületeket,de bármilyen mozgás,ami legalább 120/percre emeli a pulzust,jó hatású a szívre és a tüdőre is. Egyes vizsgálatok szerint az erőteljes torna még reumás ízületi gyulladás esetén is biztonságos,és gyakran fizikai...

...később az intimtorna vagy gátizom torna mellett elkezdhetünk zsírégető, alakformáló órákra járni. Ne siettessünk semmit! Körülbelül fél év után érdemes visszaállni az alap edzésterve, amit a szülés előtt folytattunk. Amíg...

Ezen mozgásforma immáron 30 éves múltra tekint vissza. Hazánkban is egyre elterjedtebb és közkedvelt sport az aqua fitness, más néven vizitorna. Számos formában kipróbálhatjuk sokszínűségét, mint például aqua spinning –...

...az anyának és a babának is. A szoptatási periódus után, már belefoghatunk a diétába és az intenzívebb testmozgásba. A torna, futás, biciklizés remek lehetőségek a súlyunk csökkentéséhez, de észben kell...

...könnyebben lecsitul. Lehet a rituálénk része az ágyban olvasás, zenehallgatás, vagy nyújtózkodás is. – Mozogjunk rendszeresen! A délutáni esti torna segít, hogy a napközbeni rohanás és stressz után testünk-lelkünk le...

...óvatosan, lépésről lépésre növelve a mozgás mennyiségét, intenzitását. Ha a gyermek már elmúlt 2 hónapos együtt is lehet tornázni, egyre elterjedtebb a baba-mama torna, vagy jóga. De sportokban szinte minden...