Egészség és fitness

Minden embernek megvannak a maga hibái és gyengeségei. Ez alól bizonyára Ön sem kivétel. A kérdés azonban az, hogy mit tesz, ha hibázik? Elítéli magát ezért vagy megbocsátja magának ezeket a hibákat? Bosszankodik a vélt butaságán és elkövetett hibáin, ami által lehangolttá válik, vagy megengedi magának olykor, hogy hibázzon? Tegyük …

A fogyókúra napjainkra trenndé, életmóddá nőtte ki magát, egyre többen és többen szeretnének fogyni, de nem mindegy, hogy ehhez milyen módszert választanak. Most már léteznek védjeggyel ellátott életmód programok, melyek nem egy két hetes diétát foglalnak magukban, amikor az ember hirtelen lefogy, majd ugyanúgy visszaszedi a plusz kilókat. Ez szervezettől …

A legtöbb európai országban, így hazánkban is jóval több sót fogyasztanak az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által felnőttek számára ajánlott 6 grammnál. Az orvosok, és táplálkozáskutatók a túlzott só fogyasztást összefüggésbe hozzák a magas vérnyomás kialakulásával, valamint az ebből fakadó szélütéssel, szívbetegséggel és veseelégtelenséggel. Minden egyes sejtünknek szüksége van nátriumra. Ez …

Biztos a siker, ha étkezéseinket tudatosan állítjuk össze. Ebben segít a táplálék piramis. Már néhány nap elteltével veszíthetünk súlyunkból, jobb lesz a közérzetünk is. A piramisban felfelé haladva a szinteken egyre kevesebb egység fér el az adott élelmiszerből. Az étkezések alapját a gabonafélék jelentik, ezt követi a zöldség- és gyümölcscsoport. …

Amellett, hogy a a gyümölcsök tápanyagokban gazdagok, a fogyást is elősegítik, mivel magasa rost- és víztartalmuk, kalóriában viszont szegények. A friss gyümölcs a legjobb, a konzerv gyakran hozzáadott cukrot tartalmaz. A szárított gyümölcsök négyszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a frissek, mivel víztartalmuk minimális. A szivárvány minden színében választhatunk ezekből az …

A testmozgás nagyon fontos, ha fogyni szeretnénk, de nem mindig jutunk el az edzőterembe, vagy éppen nem is érdekel az effajta aktivitás. Van azonban még sok olyan mozgási forma, amiben örömünket is lelhetjük, és még zsírt is égetünk velük. A síelés az egyik legjobb a kalóriaégetésre, fél óra alatt körülbelül …

A folsavat először az élesztőből sikerült kivonni, ekkor fedezték fel vérszegénység elleni hatását. A folsav a B-komplex egyik tagja, kémiai elnevezése: pteroil-glutaminsav. A folsav érzékeny a hőre, a levegőre, a vízre és a lúgokra, ezért elővigyázatos főzési eljárásokat kell alkalmazni, hogy ételeinkben elegendő mennyiség maradjon ebből a vitaminból. Hiánya A …

Néhány dolgot érdemes tudnunk a fogyásról, mielőtt nekikezdünk, hogy ne csodálkozzunk, ha nem minden úgy alakul, ahogy képzeltük. Ne essünk kétségbe, ha egy darabig nem mozdul a mérleg nyelve! 1. Lehet gyorsítani az anyagcserét. Ráadásul ez nem is olyan bonyolult: a mozgás mindenképpen hasznos erre, akárcsak bizonyos ételek. A fűszerek, …

A fogkrém a mindennapi testápolás része, ezért minden háztartásban van belőle. A fogmosáson kívül segítségünkre lehet, ha valamiből éppen kifogytunk otthon, sőt drágább szerek árát is megspórolhatjuk vele. Cipőtisztításhoz: ha nincs otthon cipőkrém, használhatunk fogkrémet a bőrcipő kopásainak eltakarására. Egy textildarab segtségével dörzsöljük a fogkrémet a kopott részre, és cipőnk …

Mindannyian találkoztunk már olyan emberrel, aki idejekorán feladta a komoly szándékkal induló fogyókúrát. Lehet, hogy mi magunk is jártunk már így, de ezt bevallani borzasztó nehéz! Ilyenkor kifogásokat, magyarázatokat gyártunk – és a végén mi magunk is képesek vagyunk elhinni! De mi lehet a baj? Miért adjuk fel a fogyókúrát? …