Kezdőlap / Egészség és fitness (page 20)

Egészség és fitness

Mi szükséges a hatásos súlycsökkenéshez?

Minél kevesebb kalóriát szabad felvenni, de közben ügyelni kell arra, hogy a szervezetnek szüksége van fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra, s a szükséges mennyiséget ezekből mindenképpen biztosítani kell. Ezzel az izomzatot is meg lehet védeni, a teljesítőképességet; pedig megőrizni. Ugyanis, ha szervezetünk fogyókúra ideje alatt nem jut elegendő mennyiségű fehérjéhez, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért hosszabbítja meg az életet az intenzív edzés?

Az intenzív testgyakorlás hosszabb telomereket eredményez. Hamburgi kutatók Németországban bemutatták, hogy egy 50 éves férfi, aki hetente több, mint 80 km-t futott nagyobb sebességgel, majdnem olyan hosszú telomerei (kromoszóma sapka) voltak, mint a Német Nemzeti Csapat 20 éves futóinak, és több, mint 40%-kal hosszabbak, mint az azonos korú inaktív férfiaké …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az egészséges táplálkozás

A zsírégető program során fogyasztott élelmiszerek nem különlegesek. A menüben számos általánosan kedvelt étel megtalálható, a hozzávalókért csupán a konyhaszekrénybe vagy a hűtőbe kell benyúlni. A zsírégető receptek friss gyümölcs, zöldség, hús, hal és szárnyas ínycsiklandozó kombinációit tartalmazzák. A zsírégető program során soha nem lesz éhes. A gyors zsírégető program …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyjunk a joghurt-diétával

Íme, itt egy diéta, amellyel akár 3 kg-tól is megszabadulhatunk, mindössze 5 nap alatt, és még finomságban is van részünk. Próbáljuk ki a joghurttal történő fogyást, ha azt akarjuk, hogy amellett, hogy a felgyorsuló anyagcserének köszönhetően csökkenjen ruhaméretünk, szeretnénk, ha az emésztésünk is rendben lenne, ha meg akarunk szabadulni a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A Mercola diéta

Ez a diéta Dr. Joseph Mercola nevéhez fűződik, mely szerint az nem elég, hogy csökkentjük a bevitt szénhidrát mennyiségét, az ugyanolyan fontos, hogy mellette kellő mennyiségű tápanyagról és vitaminról is gondoskodjunk, így nem terhelődik a szervezet inzulinszintje, és az anyagcsere sem lassul. Ezek nagyon fontosak, hiszen ha erre nem fordítunk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vegetáriánusnak lenni

izonyára sokakat megoszt a vegetáriánus életmód. Vannak, akik helyeslik, és tisztelik, és akadnak olyanok is, akik – azon felül, hogy hülyeségnek tartják – még ellenzik is. Egy ember több okból is dönthet úgy, hogy kihagyja mindennapi táplálkozási során a húst, és miden egyes állati eredetű élelmiszert. Sokan vallásuk miatt mondanak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Zsírégető gyümölcsök

Lehet, hogy zsír- és cukormentes rágcsálnivalókat eszünk, és csak nem mozdulnak a kilók. Ha gyümölcsöket nassolunk, az viszont nemcsak segít a fogyásban, de sokkal egészségesebb is. Szinte az összes gyümölcs alkalmas erre különböző tulajdonságai folytán. Az alma gazdag rostokban, ami emésztőrendszerünket karban tartja. Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, energiát …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi a vegetárianizmus?

A vegetáriánusok így definiálják magukat:” A vegetáriánus az a személy, aki gabonafélét, hüvelyeseket, magokat, dióféléket fogyaszt de nem eszik húst és tojást. Semmilyen húst nem fogyaszt, csirkét, vadhúst, halat, rákléléket sem. Valamint, olyan termékeket amelyek állatok levágásával keletkeztek.” Rákfélének tekintjük azokat a tengeri állatokat, melyeknek kemény héja, páncélja van. Héjas …

Érdekel a cikk folytatása? »

Diéta

A diéta kímélő étrend betegek és fogyókúrázók számára. Betegségtől függően különbözőképp lehet összeállítani. A legtöbb esetben nagy jelentősége van a gyógyulásban. Számos baj különösen az anyagcserezavarok megfelelő és következetesen betartott diétával eredményesen gyógyítható. A beteg még akár a gyógyszerek szedéséről is lemondhat, így nem kell számolnia azok esetleges mellékhatásaival. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Italok kalóriatartalma

Vannak olyan alkalmak, amikor kivételt tesz még a legkeményebb fogyókúrázó is. Ilyenek például az ünnepek, a születésnap, névnap, házibuli, szilveszter és társai, amikor toastot mondunk egy ital társaságában, és koccintunk. Nem is kell említeni hogy miért, de ilyenkor mindenki egy kicsit enged magának. A legjobban a kalóriaszegény italokkal járunk ilyenkor, …

Érdekel a cikk folytatása? »