Tag Archives: alvás

A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között… Nem ér el eredményt az éhezéssel? A harmadszor is leadott kilók mindig megtalálják az utat visszafelé? Készen áll új ötletek meghallgatására a fogyással és a cukorbetegséggel (más néven diabétesszel) kapcsolatban? Akkor rajta!

A jó alvási szokások fontosak a mély, pihentető alváshoz. Azzal, hogy megtanuljuk elkerülni az alvás ellenségeit, és kipróbáljuk, hogyan tudunk jobban aludni, rájöhetünk, hogy mi a számunkra legmegfelelőbb. Ami egy valakinél működik, az másnál nem. Legelőször is azt kell kitalálnunk, hogy mennyi alvásra van szükségünk. Amíg egyénenként különböző, hogy mennyi …

Fordítsunk gondot a nyugalmas, pihentető alvásra, ha igazán boldog, szeretetteljes kapcsolatra vágyunk. Az elrendezés kulcsfontosságú. Hol ne legyen az ágy? A következő tíz példa az alapvető hálószobai tiltást (tabut) mutatja be, vagyis az ellenpéldát,hogyan nem szabad a hálószobát berendezni. -Az ágy feje soha ne legyen közvetlenül a hálószoba ajtaja mellett, …

A gyerekszoba azokhoz a helyiségekhez tartozik, amelyekben több különböző tevékenységet is folytatunk. Itt játszanak és alszanak a gyerekek. Ami azt jelenti, hogy napközben az aktivitást és kreativitást kell erősíteni, míg éjszaka a nyugodt alvást. Ha több gyerek osztozik egy szobán, lehetőséget kell teremtenünk arra, hogy mindegyiküknek legyen egy saját zuga. …

Hat hónapos korától a gyermek sokkal szívesebben fekszik le aludni, ha az ezzel járó események minden este pontosan ismétlődnek. A kisgyermek ugyanis szereti a megszokott és szertartásos dolgokat. Csináljunk kedvet a lefekvéshez annyi mulatsággal, amennyi csak tőlünk telik, így a lefekvés is örömteli része lesz a gyermek napjának. Rajtunk, szülőkön …

A gyermek az első időben rövid, rendszertelen megszakításokkal átalussza a nappalt és az éjszakát. Ahogyan múlnak a hónapok, úgy vág mindinkább egybe a leghosszabb alvási időszak az éjszakai órákkal, és hosszabbodik a gyermek ébren töltött ideje napközben. Nem egyformák a kisbabák, ne essünk kétségbe, ha a mienknél hosszabb időbe telik, …

Amíg az emberek napi 12-14 órát dolgoztak csupán létfenntartásukért, addig nem létezett számukra szabadidő. A gépesítés és a technika folyamatos fejlődésével azonban jelentősen csökkent a munkára fordított idő. A közlekedés fejlődésével lassan megvalósulhatott, hogy az emberek létrejött szabadidejükben távoli tájakat kereshessenek fel, létrejött a turizmus. A gazdaság fejlődésével a munkáltatók …

Alvászavarok Az alvást érintő 12 állapot egyike az ismert szervi ok kiváltotta álmatlanság (isomnia). Ennek gyógymódját a legkönnyebb meghatározni, feltéve hogy a diagnózis helyes. Az álmatlanság a kiváltó ok (pl. betegség vagy gyógyszer) kezelésével, illetve kiiktatásával gyógyítható. A kategória magában foglalja a hiperszomnia különböző típusait is. Hiperszomnián a túlzott nappali …

Alvás közben az ember kapcsolata megszűnik a külvilággal. Szervezetünknek szüksége van az alvásra és pihenésre; ha ezt nem kaphatja meg, az befolyásolja a mindennapi életünket és különböző problémák léphetnek fel. Az elalvási, átalvási zavarok leggyakoribb okozói a magánéleti vagy munkahelyi problémák, stressz, helytelen életmód. Kiváltó ok lehet a kényelmetlen ágy, …

A hálószoba az a helység, ahol kipihenhetjük magunkat a hétköznapi nehézségektől. Sok ember azonban ahelyett, hogy kipihenten ébredne reggel, fáradtan bújik ki az ágyból eldugult orral, viszkető bőrrel vagy fájó, vörös szemekkel. Az alvás alatt termelt rengeteg hő és pára, a sok elhullajtott bőrpikkely ideális szaporodó hellyé teszi ágyunkat a …