Tag Archives: alvás

Az, hogy hogyan étkezünk és sportolunk-e, szerepet játszik abban, hogy mennyire tudunk jól aludni. Különösen érdemes arra figyelnünk, hogy elalvás mit eszünk. A nehéz, zsíros ételek nagyon sok munkát adnak a gyomornak, ami megnehezíti az alvást is. A fűszeres és savas ételek gyomorégést okozhatnak, ezért próbáljunk korábban vacsorázni, vagy elalvás …

A kínai feng shui egyfajta ezoterikus filozófia, miszerint a környezetünkben lévő tárgyak elhelyezkedése befolyásolja a körülöttünk levő energiákat – akár pozitív, akár negatív irányba- melyek meghatározzák egészségünket, gazdagságunkat és szerelmi életünket így érdemes összhangban élnünk a minket körülvevő világgal. A kínaiak hisznek abban, hogy minden tárgyat a chi energia hatát, …

Az alvás életünk ismétlődő tevékenysége, állapota, és fontos hatással van mindennapi tevékenységeinkre. Minden egészséges életmódot hirdető program kiemeli, hogy az alvásnak fontos szerepe van a szépségápolás és a fogyókúrák terén is. Talán nem is gondolunk bele, de az alvás minőségének sokkal több jelentőséget kellene tulajdonítanunk, mint az alvással töltött időnek. …

A legújabb kutatások rendkívül érdekes összefüggést fedeztek fel az alvás és az elhízás között… Nem ér el eredményt az éhezéssel? A harmadszor is leadott kilók mindig megtalálják az utat visszafelé? Készen áll új ötletek meghallgatására a fogyással és a cukorbetegséggel (más néven diabétesszel) kapcsolatban? Akkor rajta!

A jó alvási szokások fontosak a mély, pihentető alváshoz. Azzal, hogy megtanuljuk elkerülni az alvás ellenségeit, és kipróbáljuk, hogyan tudunk jobban aludni, rájöhetünk, hogy mi a számunkra legmegfelelőbb. Ami egy valakinél működik, az másnál nem. Legelőször is azt kell kitalálnunk, hogy mennyi alvásra van szükségünk. Amíg egyénenként különböző, hogy mennyi …

Fordítsunk gondot a nyugalmas, pihentető alvásra, ha igazán boldog, szeretetteljes kapcsolatra vágyunk. Az elrendezés kulcsfontosságú. Hol ne legyen az ágy? A következő tíz példa az alapvető hálószobai tiltást (tabut) mutatja be, vagyis az ellenpéldát,hogyan nem szabad a hálószobát berendezni. -Az ágy feje soha ne legyen közvetlenül a hálószoba ajtaja mellett, …

A gyerekszoba azokhoz a helyiségekhez tartozik, amelyekben több különböző tevékenységet is folytatunk. Itt játszanak és alszanak a gyerekek. Ami azt jelenti, hogy napközben az aktivitást és kreativitást kell erősíteni, míg éjszaka a nyugodt alvást. Ha több gyerek osztozik egy szobán, lehetőséget kell teremtenünk arra, hogy mindegyiküknek legyen egy saját zuga. …

Hat hónapos korától a gyermek sokkal szívesebben fekszik le aludni, ha az ezzel járó események minden este pontosan ismétlődnek. A kisgyermek ugyanis szereti a megszokott és szertartásos dolgokat. Csináljunk kedvet a lefekvéshez annyi mulatsággal, amennyi csak tőlünk telik, így a lefekvés is örömteli része lesz a gyermek napjának. Rajtunk, szülőkön …

A gyermek az első időben rövid, rendszertelen megszakításokkal átalussza a nappalt és az éjszakát. Ahogyan múlnak a hónapok, úgy vág mindinkább egybe a leghosszabb alvási időszak az éjszakai órákkal, és hosszabbodik a gyermek ébren töltött ideje napközben. Nem egyformák a kisbabák, ne essünk kétségbe, ha a mienknél hosszabb időbe telik, …

Amíg az emberek napi 12-14 órát dolgoztak csupán létfenntartásukért, addig nem létezett számukra szabadidő. A gépesítés és a technika folyamatos fejlődésével azonban jelentősen csökkent a munkára fordított idő. A közlekedés fejlődésével lassan megvalósulhatott, hogy az emberek létrejött szabadidejükben távoli tájakat kereshessenek fel, létrejött a turizmus. A gazdaság fejlődésével a munkáltatók …