...stresszes élettől való megszabadulás. Tudósok számtalan kísérletben kimutatták, hogy a stressz okozója lehet rengeteg betegség kialakulásának. A gerincjógával végzett gyakorlatok kizárólag az elgyengült, helytelenül használt izmokra, ízületekre vannak jó hatással,...

...az autogén tréning. Egy önálló, relaxációs gyakorlat. Segít a mindennapi helyzetek megoldásában, például vizsgák előtt. Képesek leszünk 10-15 perc alatt megszabadulni a stressztől. Hatása az izomtónusok szabályozásán alapszik. Légzési gyakorlatok,...

...még a megelőző funkciót ellátó dietetika, és „chi” áramlását elősegítő fizikai gyakorlatok. A kínai orvosok az említett, összesen öt, gyógyítási ág valamelyikére specializálódnak. Az egyik legismertebb módszer, az akupunktúra tulajdonképpen...

...kell. Nagyobb súlyokkal, és nagyobb intenzitással kell végezni a gyakorlatokat. Természetesen ehhez pihenésre is szükség van. Nem szabad egy izmot minden nap terhelni, mert így nem lesz ideje a regenerációra....

...gyakorlatok közül a következőket javasoljuk. • Feküdjön a hátára, emelje a lábait függőleges helyzetbe és kézzel támassza alá a csípőjét. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábaival, és közben rúgjon egyet-egyet felfelé,...

...gyakorlatok, amelyeket súlyzóval végzünk, izmot építenek, ami hatékonyan közrejátszik anyagcserénkben. Az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. A zöld tea fogyasztása szintén hasznos lehet. Koffein tartalma serkenti a...

...még huzamosabb, komolyabb változata. Egyfajta tökéletes és teljes befelé fordultság. Figyelemösszpontosító képességünket koncentrációs gyakorlatok rendszeres végzésével fejleszthetjük, majd ezután továbbhaladhatunk a jóga rögös útjain. Aki most kezdi el a jógát,...

Uttanasana Nyújtja a gerincet és a lábakat, ellazítja a testet és a lelket. Állj egyenesen, kezek a test mellett. Belégzésre kezeidet emeld a fejed fölé. Kilégzésre hajolj előre, kezeddel próbáld...

...alkalmazzuk. Az ember teherbíró képessége nagyban függ a felvett oxigén mennyiségétől, ahogy az egészséget és az általános közérzetet is képes befolyásolni. Erre a legjobbak az orrlégzéses gyakorlatok. Megtanulása a következőképpen...

...lévőket. A meditációs gyakorlatok során helyreállítható a belső harmóniánk, ezáltal megtalálhatjuk az egyensúlyunkat. Egyesek önállóan is tudnak meditálni, míg mások csoportokban tanulják meg. Ezáltal is ismeretségek, barátságok jönnek létre, s...