...kell. Nagyobb súlyokkal, és nagyobb intenzitással kell végezni a gyakorlatokat. Természetesen ehhez pihenésre is szükség van. Nem szabad egy izmot minden nap terhelni, mert így nem lesz ideje a regenerációra....

...gyakorlatok közül a következőket javasoljuk. • Feküdjön a hátára, emelje a lábait függőleges helyzetbe és kézzel támassza alá a csípőjét. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábaival, és közben rúgjon egyet-egyet felfelé,...

...gyakorlatok, amelyeket súlyzóval végzünk, izmot építenek, ami hatékonyan közrejátszik anyagcserénkben. Az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. A zöld tea fogyasztása szintén hasznos lehet. Koffein tartalma serkenti a...

...még huzamosabb, komolyabb változata. Egyfajta tökéletes és teljes befelé fordultság. Figyelemösszpontosító képességünket koncentrációs gyakorlatok rendszeres végzésével fejleszthetjük, majd ezután továbbhaladhatunk a jóga rögös útjain. Aki most kezdi el a jógát,...

Uttanasana Nyújtja a gerincet és a lábakat, ellazítja a testet és a lelket. Állj egyenesen, kezek a test mellett. Belégzésre kezeidet emeld a fejed fölé. Kilégzésre hajolj előre, kezeddel próbáld...

...alkalmazzuk. Az ember teherbíró képessége nagyban függ a felvett oxigén mennyiségétől, ahogy az egészséget és az általános közérzetet is képes befolyásolni. Erre a legjobbak az orrlégzéses gyakorlatok. Megtanulása a következőképpen...

...lévőket. A meditációs gyakorlatok során helyreállítható a belső harmóniánk, ezáltal megtalálhatjuk az egyensúlyunkat. Egyesek önállóan is tudnak meditálni, míg mások csoportokban tanulják meg. Ezáltal is ismeretségek, barátságok jönnek létre, s...

...nagy szerepet játszik. Tehát mozogj, kocogj, tornázz, végezz rendszeresen gimnasztikai gyakorlatokat! Minden gyakorlatsorozat jó, mely a hátizmait kellőképp megmozgatja, megdolgoztatja. Szenvedni nem kell a gyakorlatok alatt, sőt tilos! Hisz nem...

...négy ütemben zajló izomerősítő módszer, ami a nyújtás, feszítés, nyújtás dinamikus gyakorlatok egymásutánjából áll. Ezért fontos, hogy a hatás érdekében betartsd a sorrendet, és tükör előtt gyakorold a következő tornát,...

...taoizmus rejtélye abban rejlik, hogy az ember megismerje, és megértse az univerzumot. A taoizmus, sőt a kínai népi vallás, a különböző rituálék, gyakorlatok, és bizonyos anyagok azt mondják, hogy pozitívan...