A jóga alapvetően három pillérre épít, ezek a következők: – ászanák, vagyis pózok – pránájáma, vagyis jógalégzés – és a meditáció. A gyakorlatok végzése során, tudatossá tett légzéssel, befelé figyeléssel...

...azt tanácsolni, hogy nyugodjunk meg, de szerencsére akadnak olyan módszerek, amelyekkel áthidalhatjuk, vagy enyhíthetjük a görcsöket, rosszulléteket. Az intim torna, gátizom torna, valamint a jóga nem csak a testünket, de...

A hüllők négylábú magzatburkos állatok. Ma élő rendjük szerint 4 fajtát különböztetünk meg: Teknősök Krokodilok Felemásgyíkok Pikkelyes hüllők A hüllők az Antarktisz kivételével minden kontinensen előfordulnak. Legjobban azonban a trópusi...

...gyík vagy krokodil lesz belőle… Őrült hajsza indul az időközben felszívódott cigánykaraván után, Billy segítségére siet maffiózó barátja is és így indulnak a vajda felkutatása, pénzt nem kímélve és eszközöket...

...a krokodil és a hiénák, de egy- egy zsákmányállat védekező rúgása is végzetes lehet számukra. Sajnos a kölyökoroszlánok sincsenek biztonságban, sokat megölnek a hímoroszlánok, néhányuk pedig éhen hal. A nőstények...

Izomfellazítási és bemelegítési gyakorlatok a) Kezünkkel támaszkodjunk egy szék támlájára (vagy az asztal szélére). Csípőből hajoljunk előre úgy, hogy törzsünk és lábunk nyújtva legyen. b) Fejünket hajtsuk le mélyen, csípőnket...

...csak otthon tudjuk végezni, és nincs megtámasztva a hát, akkor nagyon megterheli a gerincet. Ha derékfájdalmakkal küzdünk, akkor ezt hagyjuk ki. A comb hátsó részét erősítő gyakorlatok következnek. Ehhez feküdjünk...

...hatása is kedvező, bár úszással nehéz az ajánlott pulzusfrekvenciát tartósan fenntartani. Az erőfejlesztő gyakorlatok is beépíthetők a mozgásprogramba, az izometriás – feszítéses – gyakorlatok az izomzat keresztmetszetét, tömegét növelik. Ennek...

...Persze, ahogy erőszintünk növekszik, úgy egyre nagyobb és nagyobb súlyt használhatunk. Az első edzések után számítsunk izomfájdalomra, izomlázra. Azonban ez természetes folyamat, mindez azt jelzi, hogy a gyakorlatok az izmokat...

Nagyon sokféle képen lehet meditálni. Különböző vallások, és iskolák más más módon tanítják. De egy dolog mindegyikben megegyezik, a meditáció lényege, hogy az ember a belső „hangjaira” figyeljen. Meditációs gyakorlatok...