...izomtónus jellemzi. Az izmok nem igazán kidolgozottak, alakjuk sem gömbölyű. Ennek a típusnak rendszerint nehezebb súlyfeleslegétől megszabadulnia, de aránylag könnyen fejlesztheti izmait. Amennyiben ehhez a típushoz tartozunk, a torna során...

...kap az allergénből. Nagyon fontos szabály allergiás betegeknél, a dohányzás és az alkohol elhagyása, amennyiben lehet. Ajánlott lehet az úszás, séta, torna mert a szervezet ellenálló képességét erősítik azzal, hogy...

...zajos városrészekben. „Kiszellőzik” a fejünk, a tüdőnk, így testileg és szellemileg is megújulunk. Korcsolyázás, szánkózás A tél elképzelhetetlen nélkülük. Unokáinkkal, rokonainkkal együtt vidáman, könnyedén kapcsolódunk ki. Otthoni torna Nem kell...

...fontos, hogy a kalóriabevitelt csökkentsük, illetve elégessük a felesleget. Ennek érdekében megszabott diétát kell követnünk és rendszeresen kell mozognunk, méghozzá anélkül, hogy az edzés vagy torna alkalmait kihagynánk, vagy valami...

...elég belőle 8-10 ismétlés. „Irodalmi” lendítés Jó vastag könyvünket lendítgessük egyik oldalról a másikra,ütemesen. Könnyedén hajolgassunk, de a térdünk maradjon nyújtva. Egy perc torna már felfrissíti a törzsizmok és idegek...

...hízzunk meg túlságosan. A torna további előnye, hogy szülés után is elmaradhat a depresszió és korábbi alakunkat is könnyebben szerezzük vissza. A szülés után viszont nem árt kicsit pihennünk, engedjük...

...edzés eredménye fokozható, ha az étkezésre is odafigyelünk, és megpróbálunk egészségesebb tápanyagokat juttatni a szervezetbe). Ne felejts el minden torna előtt bemelegíteni, ez legyen egy kis nyújtás, mert enélkül könnyen...

...történnek a gyakorlatok speciális kézi- és lábsúlyzókkal. A gimnasztikai gyakorlatokból merítő feladatsor végzése nem erőlteti meg az ízületeket, így ízületi betegek számára is alkalmazható a torna. Kapcsolódó fórumok: aerobik idézetek...

...szerepe van a mozgásterápiának, elsősorban az egyénre szabott gyógytornának, de emellett hasznosak az olyan, ízületeket kímélő mozgásformák is, mint a jóga, úszás, vízi torna vagy kényelmes tempójú séta illetve kerékpározás....

...(átlagosan napi három-négy óra!), internet-függőség helyett a rendszeres, nyugodt környezet megteremtése, a testmozgás, séta, torna, könnyű fizikai munka. A kellemes, megnyugtató zenehallgatás, olvasás, elmélkedés (az élet szépségén és az örök...