...mellőzve megtakarítunk 150 kalóriát. A szokásos margarin helyett zsírszegény margarint használva kiskanalanként 95 kalóriával fogyasztunk kevesebbet. Ha a salátára ecetes öntetet tesszünk például majonéz helyett, az is 100-300 kalóriával kevesebb....

...el, hogyan éreznek valójában. Meghitt beszélgetés helyett kurtán és ridegen közlik egymással a mondanivalójukat. A tartalmas és őszinte gondolatcsere helyett apró-cseprő dolgokon kapnak össze, a félreértések viszályt szülnek, a sértő...

...is egyszerű: (220- életkor) x 50-60%, azaz negyvenéves korban: 90- 108/perces pulzusszám. Gyalogoljunk ! Biztosan hallotta már a következő, nagyon egyszerű ötleteket: lift helyett használjuk a lépcsőt, ne törekedjünk arra,...

...az összes kedvenc ételüket. Diétázás helyett inkább váltsunk életmódot, így kedvelt ételeinknek is jut szerep. Ugyanis ha mindent, amit szeretünk mellőzünk, ahelyett, hogy mértékel élveznénk, könnyen azon találjuk magunkat, hogy...

...egyensúlya. Egyeseknél hosszabb távon epekőképződéshez vezethet, ha sok édességet esznek. A csokoládé, a fagylalt, a krémes desszert és a sütemények helyett térjünk át az aszalt gyümölcsök és gyümölcssaláták fogyasztására, üdítők...

...az azt célzó diétákban vizet kezdünk veszíteni zsír helyett. A dehidratáltság mellett az a veszély is fennáll, hogy a kilókat olyan gyorsan visszaszedjük, mint ahogy a leadtuk őket. A gyors...

...nem ilyen egyszerű, ezt csak akkor lehet használni, ha földről dolgozunk a lóval és túlzásba sem vihetjük. Jutalomfalatnak válasszunk répát, almát, vagy kockacukrot bolti ízesített csemege helyett. Mindig csak egy...

...az utcákat választják a pályák helyett, de azért lehet találni megfelelő helyett a gyakorlása, emellett egy jó kis társaságba is belekerül az ember és így még jobbá válik a deszkázás....

...kanalat, ha különböző tárgyakat emlegetünk, mondjuk ki mindig a nevüket („itt van” helyett: „itt van a labda”;”hozd ide” helyett: „hozd ide a cipőt” satöbbi). A kisgyerek gyorsan megtanulja és megérti...

...Édességek helyett adjunk inkább gyümölcsöt két étkezés között. A cukorkák, chipsek adása teljesen felesleges, hiszen semmilyen hasznos tápanyagot nem tartalmaznak. A jó minőségű csokoládét alkalmanként fogyaszthatják a gyerekek, hiszen a...