Naponta egyszeri fürdetés elegendő a csecsemő számára. Az időpont lehet délelőtt vagy délután, azonban általában az esti szoptatás előtt javasolják, mert a frissítő fürdés után jobban esik az alvás. Ilyenkor...

...érzelmi, és kognitív tünetekre. Fizikai tünetek: fejfájás, fáradékonyság, levertség, emésztési zavarok, izzadás, hőhullámok, gyomorbántalmak, derékfájás, merev nyak, hát- és vállfájás, szapora szívverés, csökkenő libidó, gátolt fogamzó képesség, alvás-zavarok, rém-álmok, magas...

...alvászavart és légzéskihagyást is produkálnak. Az úgynevezett apnoé légzésszünetet jelent. Légzésszünet során a garatizmok elernyednek, és olyan közel kerülnek egymáshoz, hogy elzárják a garatot. Ilyenkor gyakorlatilag az ember fuldoklik. A...

...az élete, a pénzügyi gondok, a kevés vagy éppen túl sok alvás miatt is gyarapodnak a kilók. Néha unalmasan étkeznek, gyakran előfordul, hogy akár napokig ugyanazt eszik, kicsit változatosabbá kell...

...az oxigészállítást. A klorofillnak hihetetlenül sokrétű hatása van, pl. frissebb lesz tőle a bőr, mélyebb az alvás, megnövekszik a sejtek energiája. A füvekből frissen elkészített ital tehát a szervezet regenerálódásához...

...egyensúlyra. Ez lehet akár egy kellemes ebédutáni séta a szabadban, néhány percnyi meditáció, vagy akár egy délutáni alvás is. Mint azt említettem a jóga nem csupán mozgás, hanem egy életforma,...

...a gyomornak, ami megnehezíti az alvást is. A fűszeres és savas ételek gyomorégést okozhatnak, ezért próbáljunk korábban vacsorázni, vagy elalvás előtt két órával már csak könnyű ételeket fogyasszunk. Sokan úgy...

...Hidroterápiás gyakorlat: egy nagyon forró zuhany öt percig, majd hideg víz 30 másodpercig. Ezt felváltva háromszor, majd lehetőség szerint 30 perc alvás kövesse! 8. Szaunázás. Ehhez szerintem nem kell kommentár...

...alvásra és kikapcsolódásra használjuk. Ne dolgozzunk, tévézzünk az ágyból, ne ott használjuk a laptopot, jobb ha nem is ott olvasunk. Ha az agyunk az ágyat az alvással köti össze, akkor...

...eltöltésében Egy átlagos 8-10 órás munkavégzés, melyben már a közlekedési idő is benne van, a napi 24 óra 42 % -át teszi ki. A kívánt nyolc órás éjszakai pihenés, alvás...