Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Naponta hatszor, de keveset elv

Naponta hatszor, de keveset elv

Téved, aki azt hiszi, hogy nem veszít a súlyából, vagy egészségtelen életmódot folytat, ha napjában többször, de keveset eszik. A napközben szükséges energiához szükséges kalóriát napi többszöri, kevés, de tudatosan megválasztott étkezéssel pótolhatja, és ez által nem rakódik le fölösleges zsír. Ezzel és a közben növekvő teljesítményképességgel 1-2 kilót lefogyhat hetenként. Ha közben még tornázik, vagy fitnesz tréninget végez, ne csodálkozzon, ha eleinte inkább hízik. Ez attól van, hogy a zsírszövetek helyett az izomszövetek erősödnek, és súlyosabbak lesznek. Ezt minden sportoló is bizonyíthatja. Nem szabad túl sok fehérjék fogyasztani! Hogy a fölösleges zsírpárnák eltűnjenek, három dolgot kell szem előtt tartani:
1. Csökkenteni kell a napi zsírfogyasztást.
2. Növelni kell az anyagcserét.
3. Csökkenteni kell a zsírlerakódás esélyeit.
Egy kiló zsírban hússzor annyi kalória van, mint például egy kiló sárgarépában. Ne fogyasszon sok fehérjét, a proteinekben gazdag és zsírban szegény élelmiszert részesítse előnyben: halat és sovány tejet. Ha egyoldalú és radikális fogyókúrát tart az ember, a test kevés energiához jut, a test hő-motorjai nem kapnak energiát, hamar éhesek leszünk, fázni fogunk és farkasétvággyal vetjük magunkat mindenre. Ezért jobb, ha kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz, de napjában többször, egyenlő mértékben elosztva. A gyomor és az egész szervezet relatíve gyorsan alkalmazkodik ehhez, nem fog fázni, nem lesz mindig éhes – az „edd a felét” diéta ennek megfelelően van kidolgozva. Közben mozogjon, hogy felmelegedjék, és a fölösleges zsírt ledolgozza.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás