Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Szétválasztó diéta

Szétválasztó diéta

A szétválasztó diéta, mint ahogy neve is mutatja, az élelmiszerfajták szétválasztásán alapul.
Ezen kívül lényeges tényezővé válik a táplálék fogyasztásának ideje is. Az úgynevezett 90 napos diéta is ezen az elven működik. Ezzel magas súlyfelesleg mellett akár 20 kilogramm is leadható. Természetesen, ha valaki csak néhány kilótól szeretne megszabadulni, nem szükséges végigcsinálni mind a 90 napot. A 90 nap további 4 napos ciklusokra van felosztva, aminek sorrendjét különösen fontos betartani. Ennél a diétánál a leadott kilók nem jönnek vissza, vagyis nem alakul ki yoyo-effektus. A reggeli minden nap gyümölcs, vagy cukormentes gyümölcslé, lehetőleg 100%-os.
Az első nap fehérje nap, majd ezt követi a keményítő nap, ezután a 3. nap a szénhidráté, a negyedik pedig a gyümölcsnap. A diétában minden ételnek megvan a maga feladata, ezért semmit nem szabad átugrani. Tej és sajt csak a fehérjenapon fogyasztható. Természetesen a napi folyadékbevitelnek (min. 2-3 liter) itt is magasnak kell lennie, a legjobb, ha ez víz vagy valamilyen gyógytea. A gyümölcsnapon pedig korlátlanul bármilyen gyümölcsöt megehetünk, azonban csak és kizárólag gyümölcsöt egész nap. Talán ezt a legnehezebb betartani. A diéta folyamán havi rendszerességgel egy víznapot kell tartani, és ennek a gyümölcsnap után kell következnie, majd ezután ismét a fehérjenappal folytatódik. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít – persze ha betartjuk az előírásokat- hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás