Egészség és fitness

A táplálkozástudomány előrehaladtával a szakértők konszenzusra jutottak abban, hogy a rák az életmóddal összefüggő betegség, tehát megelőzhető. Az étrend és a rákos betegségek összefüggését jó néhány éve gyanítják már. Ez a gondolat onnan ered, hogy sok más étrendi hiánybetegséggel sikerült leszámolni a hiányzó létfontosságú tápanyagok pótlásával. Jó példa erre a …

A hőhullámok okát egyelőre sajnos még nem sikerült megállapítani. Számos elmélet létezik, de egyik sem végleges. Lényeges tényező azonban, hogy a hőhullámok, bár nagyon kellemetlenek, nem életveszélyesek, és elmúlnak a klimax lezárulásával. A hőhullám elemeitől – a magas testhőmérséklettől és a hajszálerek kitágulásától – azonban megszabadulhatunk bizonyos kiegészítők segítségével. Az …

Ahogy egy nő öregszik, csontja elveszíti kalciumtartalmát, ennek eredményeképpen pedig törékennyé válik – ezt az állapotot nevezik csontritkulásnak. Hogy elkerüljük, egész életünk során magas kalciumszintet kell biztosítanunk szervezetünk számára, így amikor a változás korába érünk, csontvázunk erős és egészséges marad. Mindazonáltal a klimax beköszönte után is tanácsos kalciummal kiegészíteni étrendünket. …

A klimaxszal összefüggő tünetek nagy részét az ösztrogénszint csökkenése okozza – a szervezet hormontermelésének általános leépülésén belül. Amikor a hormonszintek lezuhannak, a hirtelen változás úgymond „sokkolja” a testet, s ez vezet a tünetekhez. Ennél fogva segít, ha ösztrogént kap az ember, s ezáltal a hirtelen zuhanás helyett inkább fokozatos csökkenés …

A menopausa általában a negyvenötödik és az ötvenötödik életév között kezdődik, és egytől tizenegy évig tart, bár átlagos időtartama öt év. A legtöbb nő számára a változás korába lépés első jele a havivérzés hirtelen szabálytalanná válása. Ugyanebben az időben a női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron csökkent szintje …

Az esszenciális zsírsavakat néha F-vitamin néven is emlegetik. Az a tény, hogy a vitaminok közé számítják őket, arról árulkodik, hogy ezek a tápanyagok szükségesek a test egészséges működéséhez, de a szervezet maga nem képes előállítani őket. Egyes esszenciális zsírsavak elégtelen jelenléte, a fogyasztott étrendtől függően, elszabadult koleszterinszinthez vezet, és az …

A PMT-ben szenvedő betegek vizsgálata a legtöbb esetben kimutatta a progeszteron nevű nemi hormon alacsony szintjét. A PMT-t ezért progeszteronkiegészítők adásával kezelik – ez általában enyhít a tüneteken, de csak ritkán szünteti meg őket. Sok nőnek pyridoxint (B-vitamint) írnak fel a menstruáció előtti feszültség enyhítésére, mivel ez a vitamin szükséges …

Senki sem kívánja a fájdalmas vérzést, az azonban mégis sajnálatos velejárója sokak életének. Nem véletlenül nevezik „nehéz napoknak” a menstruáció időszakait. Noha az még nem rendellenes, ha a méhösszehúzódások némi kellemetlen érzéssel járnak, a menstruációt kísérő egyéb tünetek, mint a fejfájás, a szédülés, a hányinger, a hányás és a kimerültség …

A szabad gyököknek az a híre, hogy ők az ember immunrendszerének „rossz fiúi”,de az élethez rájuk is szükség van, és csak akkor veszélyesek, ha túlságosan sok van belőlük. A csodálatos emberi testnek olyan védelmi rendszere van, mely egy egészséges testben képes kordában tartani a szabad gyököket – bár negyven év …

A szabad gyökök elleni védelmünket az antioxidánsoknak nevezett különleges mikrotápanyagok jelentik. Az antioxidánsok olyan vegyületek, melyek meg tudják óvni az ételeket – elsősorban a zsírokat és az olajokat – az oxidálódástól, vagyis az avasodástól. Amint az elnevezésükből is kiderül, azáltal nehezítik meg a szervezetünket alkotó anyagok oxidációját, hogy meggátolják egyesülésüket …