Tag Archives: sport

Érdemes áttekinteni a következő kísérlet eredményeit: középkorú nőket három fogyókúrás csoportba osztottak. Az első csoport csak diétázott, fizikai aktivitásának változtatása nélkül, és 500 kalóriával csökkentette az energia felvételét. A második, a csak tréningező, nem diétázó csoport olyan mértékű fizikai aktivitást végzett, mellyel napi 500 kalóriát le lehet adni. A harmadik …

A fizikai tréning különböző formái közül a gyaloglás, a séta különböző távolságokra és intenzitással történhet. Óránként 1,5 kilométernél 120-150, óránkét 3 kilométernél 150-240, óránként 5 kilométernél 240-300 kalória leadása várható. Többet lehet leadni futással, kevesebbet kerékpárral. Mindhárom tevékenység kellemes környezetben, akár társaságban is végezhető. A szobakerékpár hasznosan felhasználható a fizikai …

A nyár beköszöntével a fölösleges kilók, a fogyás és a mozgás és folyamatosan visszatérő probléma. Ahogy a hőmérő higanyszála is feljebb kúszik, úgy kerülnek elő a rövidebbnél rövidebb és egyre kevesebbet takaró ruhadarabok. Az igényesebbeknél ilyenkor felmerül a kérdés, vajon előnyös-e, ha az úszóguminkat tangába próbájuk meg belepréselni. A többiek …

Ha súlyfelesleggel küzdünk, vizsgáljuk meg a következőket, mielőtt szigorú diétába kezdenénk. A súlyfelesleg adódhat érzelmi egyensúly elvesztéséből, az el nem fogadástól való félelemtől. Nagy jelentőséggel bír a munkahelyi körülmény és lakókörnyezet. Ha ezek nem szolgálják javunkat, akkor változtatnunk kell, mert az áldatlan helyzetből származó stresszt semmilyen salaktalanító kúra nem orvosolhatja. …

Az elfogyasztott táplálék szolgál szervezetünk üzemanyagaként. Az azonnal fel nem használt energia zsírként rakódik le szervezetünkben. Az energia háromféle formában kerül szervezetünkbe; fehérjék, szénhidrátok valamint zsírok alakjában. Az energiát kilokalóriában vagy kilojoule-ben mérjük. Egy kilokalória 4,2 kilojouole-nak felel meg. Felesleges kilóinkkal való küzdelemben elsősorban azzal kell tisztában lennünk, mi zajlik …

Ezen mozgásforma immáron 30 éves múltra tekint vissza. Hazánkban is egyre elterjedtebb és közkedvelt sport az aqua fitness, más néven vizitorna. Számos formában kipróbálhatjuk sokszínűségét, mint például aqua spinning – vízben történő kerékpározás, mely a víz felhajtóerejével dolgoztatja meg izmainkat. Ismert még az aqua step, ami egy medence fenekén elhelyezett …

Lehet, hogy elcsépelt szövegnek hangzik, de a sikeres fogyókúra velejárója a rendszeres testmozgás. Sajnos az elhízással sokan küzdünk. Ennek az oka az életmódunkban keresendő. A lazítás és pihenés alatt nagyon sokan az alvást, tévénézés és jobb esetben az olvasást értik. Ebbe nem fér bele a sétálás, sportolás, focizás ami viszont …

A ‘Zumba’ első hallásra mindenkinek érdekes lehet. Magából a névből semmi nem derül ki, hogy mi is lehet ez valójában. Azt jelenti „gyorsan mozogni, és szórakozni”. Kolumbia Cali nevű városában a 90-es évek közepén kezdődött, és mára már Magyarországon is jelen van. Salsa, merengue és cumbia és egyéb latin slágerekre …

Vajon miért nem segítenek az ilyen-olyan rövidtávú diéták? Azért, mert a legtöbben csak egy bizonyos ideig képesek betartani őket, nehezen fogadják el, hogy az eredményt apránként érik el. A divatos és népszerű villámdiétáknál a gyorsan leadott kilók éppolyan hamar vissza is jönnek, emellett az egészséget is károsíthatják. Ha tartós súlycsökkenést …

A legjobb diéta nem fogyókúra. A kettő ugyanis, diéta és fogyókúra, nem ugyanazt jelenti. A fogyókúra lényege a fogyás elérése, a testsúlycsökkenés, míg a diéta az egészséges táplálkozás beállítása és megtartása, nem feltétlenül a fogyás reményében. Van, aki azért diétázik, hogy testsúlya gyarapodjon. Hiába várjuk az eredményt csodaszerektől. Önmagukban a …