Tag Archives: szénhidrát

A finomított cukor nem több tápérték nélküli könnyen felszívódó élelmiszernél. Agyunk egészséges működéséhez és a jó közérzethez napi 120 g cukor szükséges. Túlzott fogyasztása azonban nemcsak elhízáshoz, de függőséghez is vezethet. A cukor növeli a szervezet szerotonin szintjét, akárcsak a depresszió elleni gyógyszerek. Emellett fokozza a dopamin- és az endorfintermelést, …

Eredményorientált társadalmunkban a siker egyik fontos mércéje még mindig a külsőség. Az ép test ugyebár ép lelket takar, ezért is érdemes foglalkoznunk megjelenésünkkel. Az újságok, internetes oldalak, a média kiemelt témaként foglalkozik a fogyókúrával és milliónyi különböző diétatípus ismert. Mindenki másra esküszik, de ami nők ( és férfiak ) százainak …

A fogszuvasodás a fogakat érintő megbetegedések közül a leggyakoribb jelenség. Kialakulását sok tényező befolyásolhatja; ilyen lehet az örökletes hajlandóság, a fog- és száj-higiénés szokások, az étkezési jellemzők, az életmód, a száj és a fogak állapota, stb. A fogszuvasodás alapvetően a fogon lévő úgynevezett plakk-rétegnek köszönhetően – a fogkő is innen …

Megismerkedtünk a testépítés alapjaival. Ezen cikkemben az étrend fontosságáról fogok írni. Ez legalább annyira fontos része a testépítésnek, mint az edzés. Itt is két különböző variáció van. Ebben a cikkben az izomtömeg növelő étrenddel foglalkozom Arról már ejtettem szót, hogy az edzés során mi zajlik le a szervezetben. Mint írtam, …

Az edzés valójában egy progresszív súlyzós edzés, ahol célzottan egyes izomcsoportjaikat fejlesztik, hogy ott megfelelő növekedést érjenek el. Azonban a cél mégsem a nagy súlyokkal való dolgozás, hanem az adott izomcsoport megfelelő leterhelése. Ez különbözteti meg a testépítőket a súlyemelőktől, erőemelőktől. A testépítő sporthoz, így az edzéshez hozzá tartozik a …

Egy testépítő számára az étrend kialakításánál elsődleges kérdés, hogy miből fedezze tápanyagszükségletét. A kalóriaszükségletünk fedezésére szolgálnak az úgynevezett kalorigén (energiát nyújtó) tápanyagok, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok. Ezeken kívül nem kalorigén tápanyagokra is szükségünk van, ezek a vitaminos és az ásványi sók. A kalorigén tápanyagok szervezetünkben elégnek, fűtőanyagként …

A szálkásítás alatt, mint arról már írtam más étrendet kell alkalmazni, hisz más a célunk. Nem növelni szeretnénk az izmokat, hanem hangsúlyossá tenni a felesleges zsír elégetésével. Ebben az időszakban a legalapvetőbb különbség az előzőhöz képest a kalória bevitel. Míg az izomépítésnél több kalóriát vittünk be, mint amennyire a szervezetnek …

Hiedelmekkel ellentétben a gombák bennünk és a testünkön is milliószámra élnek. Egy egészséges ember számára semmi problémát nem okoznak, nem is tudunk róluk. Viszont ha felborul az egyensúly, komoly problémát is okozhatnak. Egy ilyen ok lehet például egy antibiotikumos kezelés, mely komoly károkat okoz a normál bélflórában. A Candida gomba …

Ha az ön gyermekénél 1-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor a következő lépés, hogy létre kell hozni egy tervet a kezelésére, ami segít neki kezelni az állapotát, valamint hogy egészséges és aktív maradhasson. A kezelési terv nagy része, az 1. típusú cukorbetegségben szenvedő betegen múlik, hogy az orvosok által előírt javaslatokat …

Az Atkins és a South Beach napjaink legnépszerűbb fogyókúrái. Egyik jobb, mint a másik! Szó szerint, így nem mindegy, melyiket választod! Harmincmillió amerikai esküszik a szénhidrátban szegény étrendre, vagyis az Atkins és a South Beach-diéta alapelvére. Kapcsolódó fórumok:ket iratminták 2013KET iratmintatár 2013iratmintatár 2013