Kezdőlap / Egészség és fitness / Fogyókúra / Fogyás zöldséggel, gyümölccsel

Fogyás zöldséggel, gyümölccsel

Itt a nyár, a rengeteg friss zöldség és gyümölcs már mindenütt olcsón kapható. Érdemes ilyenkor kihasználni a bő kínálatot és beiktatni egy-egy zöldség-gyümölcs kúrát. Végtére is itt a bikini szezon és még nem késő, hogy formába hozzuk magunkat. Ez az egyik legegészségesebb diéta mivel a gyümölcsökkel és zöldségekkel rengeteg hasznos rostanyagot és vitamint juttathatunk a szervezetünkbe. Számtalan változatát ismerjük, ezek közül a legelterjedtebb és legismertebb a káposztaleves diéta. De létezik még például citromkúra, narancsdiéta, villámgyors banánkúra is. Ezek mind-mind gyors fogyást ígérnek. A magas vitamin és rostanyag tartalom mellett azonban veszélye is van ezeknek a diétáknak, ugyanis az egyoldalú táplálkozás mellett egészségügyi problémák is előfordulhatnak. Ezért ezeket a diétákat csak pár napig, maximum 1-2 hétig célszerű csak folytatni. Utána hagyni kell időt a szervezetünknek, hogy pihenhessen. Ha valaki mégis vállalja ezt az egyoldalú táplálkozási formát, akár 3-5 kilótól is sikerülhet megszabadulnia hetente. Nagyon fontos, hogy a napi ötszöri étkezés meglegyen, így az anyagcsere nem fog lelassulni. Ha nem tartjuk az ötszöri étkezést, akkor a szervezetünk úgy érzékeli, hogy nem kap elegendő tápanyagot, így átáll úgynevezett „koplaló üzemmódba” vagyis bármit fogyasztunk, azt rögtön elraktározza a szervezetünk és a fogyás nem fog megindulni a kívánt ütemben. Naponta minimum 2,5 liter folyadékot is el kell fogyasztanunk, ami lehet szénsavmentes ásványvíz vagy zöldtea, hogy a felszabadult salakanyagokat „ki tudjuk mosni” a szervezetünkből. Ami pedig a legfontosabb, hogy naponta minimum 10 perc mozgást iktassunk be az életünkbe, hogy a fogyás ne csak látványos legyen, hanem tartós is maradjon.

Ezt mindenképpen olvasd el!

Amerikai diétázás

Az amerikai diétával megismeri a kalóriaszegény táplálkozást és a súlya is jelentősen csökken majd. Vitamindús, …

Hozzászólás