...óra alvás után -minimum 5 percig digitális hőmérővel is (nem csipogásig!) -próbáljunk mindig ugyanabban az időben mérni, 15 perc pluszban és mínuszban megengedett még az időeltérésben, de nagyobb időeltolás esetén...

...megfelelő magnéziumellátás képes segíteni a roham bevezető időszakában és csökkenti a rohamok gyakoriságát. Fájdalomcsillapítót lehetőleg csak ritkán és mértékkel alkalmazzanak, minthogy ezzel a veséket és a májat megterhelhetik. Az alvás,...

...a semmittevés állapotomat teljes koncentrációval igyekszem megőrizni.Ezért van az általánosan ismert parodox helyzet, hogy a meditáló ember elektromosan mért agygörbéjén (EEG) ugyanabban az időben a legmélyebb alvás és a legerősebb...

...vidám zenét, mozogjunk. Egy félórás alvás is segíthet. Ha azért eszünk, mert magányosak vagyunk vagy unatkozunk, találjunk valami elfoglaltságot. Találkozzuk barátainkkal, sétáltassuk meg a kutyát, keressünk szórakoztató elfoglaltságot, menjünk társaságba....

...elégedettségüket fejezi ki. A macska társaságkedvelő lény. Tanyákon vagy egyes dél-európai városokban a félig vad állatok több tucat példányból álló csoportokat alkotnak. A nősténymacskák tisztára nyalogatják egymást, alvás közben összebújnak,...

...a bicepszben Alvás vagy tornagyakorlatok közben fellépő görcsök; idegrángás, izomrángás, szúró fájdalom a kézfejben Fogszuvasodás, fogromlás, fogfájás Álmatlanság vagy aluszékonyság Általános gyengeség, rossz közérzet Rossz memória Szédülés, magas vérnyomás Száraz...

...kiadós séta vagy egy pihentető alvás jó hatással lehet érzelmeire és általános közérzetére. Amikor csak lehetősége adódik, igyekezzen személyes kontaktusba lépni barátaival, szervezzenek kisebb időtartamú programokat. Ha mindennek ellenére megmarad...

...a horkolási hajlam, akkor hosszútávon vérnyomás problémák, szívnagyobbodás következhet be. A vér oxigénszintjének csökkenése miatt. Az orvostudomány, az e körbe tartozó betegségeket, obstruktív alvási apnoénak nevezi. Súlyosabb esetben műtéthez is...

...közülük mindösszesen csak 17 horkolt alvás közben, ami nem olyan rossz arány. A terhes nőkkel is elvégezték a kísérletet, de ott már magasabb volt azoknak a száma, akik horkoltak., Egész...

...vagy krónikus gyulladás, melynek következtében megnagyobbodik az orr, illetve garatmandula. Felnőtteknél az lehet a probléma háttere, hogy a nyelvcsap és túl nagy vagy a szájpadlás laza, tónustalan, alvás közben pedig...