...létfontosságú funkcióinak fenntartására használja fel – ezt alapanyagcsere-értéknek (BMI) hívjuk. Egy ülő életmódot folytató ember további 20%-ot használ fel mozgás során. Azonban a megnövelt fizikai aktivitás és rendszeres edzés hatására...

...alkalmazni amikor már a diéta és súlycsökkenés sem segít, főleg ha ezekről szó sincs, hiszen a beteg nem túlsúlyos és nem is cukorbeteg. Akinek a rendszeres mozgás és alkohol elhagyása...

...ujjperc csontok közötti ízületekben jelentős mozgás megy végbe. Az egészséges láb esetében a fent leírtakat láthatjuk mezítláb illetve a mozgásokat jelentősen nem zavaró, rugalmas, hajlékony talpú cipők viselése esetén. Az...

...megengedett (a súlyleadás megállásáig növelhető). A negyedik részben pedig az a cél, hogy az elért eredményt az eddigi tapasztalataink, a szervezetünk számára szükséges szénhidrát-bevitel és mozgás mellett meg tudjuk tartani....

...testfelületet. Ne feledjük, a mozgás nem kiváltható ezzel a módszerrel, a rendszeres, legalább heti egyszeri alkalom elengedhetetlen. A jobb hatás kedvéért heti 2-3 alkalommal sétáljunk egy nagyot. Természetesen kerüljük a...

...csodaszerek nélkül is képesek fogyasztani, megváltoztatni vitalitásunkat, életkedvünket: – Igyunk több vizet (tiszta, buboréktól, ízesítőktől mentes vizet). – Mozogjunk egy kicsit többet (napi + 10-30 perc séta is már javíthat...

...kitenni, az állandóan sajgó testrészünket. Legmegfelelőbb a napi 20 perc kocogás, mely rendkívül jó hatással van minden testrészünkre, beleértve a hátunkat, és gerincünket. A sok ülőmunka a legkényelmesebb karosszékben is...

...értékű szénhidrátoknak és a fehérjéknek köszönhetően nem kell lemondani a jóllakottság érzéséről. Egy átlagos napi étrend a következő: Reggeli: gabonapelyhek (müzli), méz, őrölt dió, reszelt alma joghurtban elkeverve Tízórai: egy...

...neki a pulzusszámot megemelő gyakorlatoknak. Személyiségfüggő és erőnlétfüggő, hogy kinek milyen mozgásforma ajánlott, vagy mit szeret csinálni. A kerékpározás például kiválóan formálja a comb és a fenék területét, napi egy...

...viszont abban, hogy jobban és mélyebben tudjunk aludni. Nem fontos valamilyen komoly sportot űznünk, elég ha napi húsz-harminc perc testmozgást végzünk, sétálunk, biciklizünk, kertészkedünk. Mindezt ha tudjuk, reggelre vagy délutánra...