A belső békéhez vezető út

A jóga, hasonlóan a meditációhoz, fejleszti a relaxációs készséget. Magát az állapotot, melyben az ember kirekeszti a “szállj szembe vagy menekülj” néven ismert természetes reakció elterelő, stresszes, nyugtalanságfokozó hatásait, dr. Herbert Benson, a Harvard Egyetem Test és Lélek Klinikájának adjunktusa írta le. Az őskorban nagyon hasznos volt a fent említett …

Érdekel a cikk folytatása? »

Testépítés III – Szálkásító étrend

A szálkásítás alatt, mint arról már írtam más étrendet kell alkalmazni, hisz más a célunk. Nem növelni szeretnénk az izmokat, hanem hangsúlyossá tenni a felesleges zsír elégetésével. Ebben az időszakban a legalapvetőbb különbség az előzőhöz képest a kalória bevitel. Míg az izomépítésnél több kalóriát vittünk be, mint amennyire a szervezetnek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Doppingszerek hátránya

Szinte minden sportág versenyzőinél történtek már teljesítményfokozóval való visszaélések. A testépítés sem mentes a doppingfogyasztástól. A doppingszereket általában illegális helyekről szerzik be az adott egyedek. Elég kevés orvos van Magyarországon aki ismeri a doppingszerek egészségre kártékony hatásait, de ezeket nem is ismerhetik, mert szinte mindig jön egy újfajta szer, amit …

Érdekel a cikk folytatása? »

A légzés és a bemelegítés szerepe

A testépítők – illetve minden más sportot űző – között a legfontosabb szabályok közé tartozik, hogy mindig, minden körülmények között az orron keresztül szívjuk be és a szájon keresztül fújjuk ki a levegőt – kifújáskor erős ’sss’ hangot hallatva. A gyakorlatok végzésekor minden mozdulatsorhoz egy teljes be- és kilégzés tartozik. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az edzés és a pihenőidő

Mielőtt bárki belevágna a testépítésbe, az első és egyik legfontosabb feladatunk, hogy megtervezzük a heti edzésnapjaink számát. Ajánlott egy héten három edzésnapot tartani. Ha ezt a megoldást válasszuk, akkor minden edzésnapot kövesse egy pihenő nap is. Ez nagyban elősegíti a fejlődésünket és a regenerálódást, valamint így tudjuk leginkább elkerülni a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A túledzettség

Nagyon sok fiatal van, aki rövid idő alatt látványos eredményt akar elérni, ennek érdekében meg is tesz mindent, éjt, nappallá téve keményen edz, és lehet, hogy el is fog érni valamilyen fejlettséget, azonban egy idő után lehet, hogy azt veszi majd észre, hogy mindez hirtelen megáll. Közülük sokan olyan véresen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Testépítés

Mai világunkban a testépítés a férfiak körében szinte az első, ha nem a legfontosabb szabadidős tevékenység, más egyéb elfoglaltságok mellett. Sok ember a testépítést, azaz a testünk karbantartását nem egészséges szinten, hanem már megrögzötten, különböző szerekkel, egyéb kiegészítőkkel próbálja a legnagyobb kar, vagy a legnagyobb mellizmot elérni. Vannak olyanok, akik …

Érdekel a cikk folytatása? »

A testépítés -sport vagy esztétika?

A testépítés tulajdonképpen nemcsak hobbi, hanem sportág is és a XVIII. század végén jött létre. Ugyanaz az alapja, mint más sportoknak, vagy legalábbis a többségüknek. Nagyon nagy ellenállást jelent a test összes izma számára. Az egyéb sportágak általában csak az adott mozgásformához szükséges célizmok edzésére koncentrálnak, szemben a testépítéssel, mely …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gábriel arkangyal

A Gábriel arkangyal a magasztos Isten hírnöke, akinek a neve azt jelenti: “Az erő az Isten”, és akinek tettei rögzítik a zsidó szentírásokat, ahol a szellem segítette a Dániel próféta értelmezésében az álmait, vízióit. Bár Gábriel elsősorban zsidó angyal, megjelenik más vallásokban is, mint például a mohamedán, korán. A kereszténybibliában …

Érdekel a cikk folytatása? »

Jóga kezdőknek

A jóga nemcsak testmozgás. A jóga életérzés,filozófia és kultúra is.A jóga célja testi és a szellemi erők felébresztése. Alapvetően kétféle jógát különböztetünk meg:a testi és a szellemi jógát. A jóga mindennapi gyakorlása rendkívül pozitív hatással van ránk. A jóga célját mindenki másképpen értelmezi.A vallásos emberek Istenhez való közeledést vélik benne.Míg …

Érdekel a cikk folytatása? »